降血压未必都要吃降压药

现在几乎所有针对高血压病的正规治疗方案都是基于药物，而且都是瞄准“控制”而非“根治”。而降压药只是强行把血压降下来，却没有解决高血压的根本原因。吃了反而助长病因的恶化，因为症状被强行压制住了，因而也不会去想办法解决了。而且继发性高血压是可以根治的，只要找到病因就好办了。

从中医的角度看，降血压未必都要吃降压药。人体是个很神奇的系统，而且人体自带许多自我修复的机关。只是这些机关被现代人忽视了。小编在这里介绍几个不用吃药也能降血压的方法。而且效果相当好。

泡脚 + 按摩穴位

敲打曲池穴

曲池穴是降血压最常用的穴位。它位于手肘横纹末端的凹窝处，有清热、降血压、调气血的作用。

通过曲池穴降血压，最好是采用敲打的方式。因为不一定所有人都能找准穴位，但大面积的敲打通常会敲到穴位。

敲打时，先将左手手臂平放，手背朝上；然后右手手指并拢，在左手臂的曲池穴处敲打1分钟。然后换另一侧。重复数次。

除了血压飙高时紧急降血压外，平时敲打曲池穴，也有助于维持血压平稳。医师在给病人治高血压时，会使用针灸曲池穴的方式，使穴位发挥更强的效果。

泡脚并按摩涌泉穴

涌泉穴

涌泉穴位于脚底，在第二、三脚趾缝和脚跟连线的前1/3凹陷处。

按摩涌泉穴可以帮助降低血压。冬天天冷，血压较不稳定，长辈可以在晚上泡脚。泡脚除了能改善高血压外，还可以提高睡眠质量。

泡脚时需要注意：水温不能超过40°C。因为许多高血压患者也有糖尿病，需要特别注意足部护理，水温太高容易烫伤足部。如果想要在泡脚水里加一些药材，可以放当归、川芎等舒筋活络的中药，帮助通血路。

内涌泉

内涌泉对于治疗高血压有相当良好的成效，左右轮流以拳头轻击内涌泉100下，有降低血压的效果。除此之外，如果与旁边的涌泉穴合用，可同时达到舒解疲劳的效果。

内涌泉穴比涌泉穴更靠近拇指的位置。如果以脚拇指根部隆起为基准点寻找，就位在靠近脚跟处的凹陷部位，左右各一。

按摩方法以手指指腹向下按压，并作圈状按摩。也可以手握空拳，左右轮流轻击内涌泉约100下。

名称由来:「内」是内侧，「涌」是涌出，「泉」是水泉，「内涌泉」是人体脉气如同泉水涌出穴位的内侧部位穴位。涌泉穴位于人体足掌心的凹陷处，足少阴肾经的脉气从涌泉穴发出，犹如地底冒出涌泉，而本穴位由于位在涌泉穴的内侧、稍偏脚大姆趾侧的地方，故名「内涌泉」。

按摩耳背的“降压沟”

将耳尖向下拉，可以看到耳背上有一条凹沟，这条凹沟就是“降压沟”。

按摩“降压沟”也是有名的降血压方法。用拇指或食指从上往下滑动按压。按10分钟后，再换另外一边。当血压升高时，按摩此处可以达到降血压的效果。

角窝上耳穴

角窝上主治高血压等心血管疾病。

按摩方法以拇指及食指指腹相对，或以小棒触压耳穴方式揉按角窝上，力道适中，以身体能够承受的力量为佳，每天1～3次，每次揉压10～30次，并且两耳交替进行，直到耳朵发热为止。

高血压点具有滋补肝肾之阴、清泄肝热的功能，因此透过此穴可以主治高血压引起的相关疾病。

按摩方法以拇指及食指指腹相对，或以小棒触压耳穴方式揉按耳屏部位的高血压点穴，力道适中，以身体能够承受的力量为佳，每天1～3次，每次揉压10～30次，并且两耳交替进行，直到耳朵发热为止。

刮痧法

耳背降压沟

降压沟”是降血压的反射点，点按它能够间接刺激脊神经。用刮痧板压住高血压患者的降压沟会有跳的感觉，按到不跳了，血压就慢慢降下来了。

百会穴

用刮痧板刮百会穴四周，用刮痧板以百会穴为中心，向四周放射状刮，每个方向刮30下，一天做3-5次。

运动降压

拉伸可以改善肌肉和组织的血液流动。一项试验发现，拉伸是血压正常的女行在怀孕期间降低血压的有效方法，比走路更有效。此外，拉伸可以加强结缔组织，提高柔韧性，帮助我们的身体适应不断增加的锻炼强度。

5个适合居家做的拉伸动作

说完拉伸对控制血压有益处，那么生活中，哪些拉伸动作可以做？又有哪些技巧呢？健身教练浩克给大家推荐了以下五个动作，由从背部到大腿，只需几分钟，就能舒展开自己的身体。

动作一，拉伸背部，双脚与肩同宽，手臂向前伸，身体向后坐。

动作二，拉伸腰部，双手打开，吸气抬腿，呼气将腿伸出，肩膀不要离开地面。

动作三，拉伸腰部外侧，吸气坐直，呼气侧屈尽量向下。

动作四，拉伸臀部，双手拉住大腿，向上拉，不要憋气

动作五，拉伸大腿前侧，吸气身体立直，呼气顶髋，手向上伸。

上述是一些降血压的方法，但不是治愈高血压的方法。按【人体使用手册】的说法，要治愈高血压还应该从提高气血水平着手，让自身气血充盈经脉畅通才能逐渐治愈各种慢性病。