Salamba Sirsasana 支撑头倒立式
sah-LOM-bah shear-SHAHS-anna sa=支持；alamba=依靠或依赖，支持；sirsa=头
分类
对称反向平衡臂架姿势
说明
对于一些理想情况，头骨上理想的重量位置位于前囱——冠状缝与矢状缝之间的结合处，其中的额骨与两块顶固连接。这就会导致最后的姿势稍微偏向于拱形。将重量置于靠近头顶位置会使脊柱更大程度地保持中间位，而且身体前后的动作更加平衡。
许多人的脊柱都不对称，所以需要略微旋转一下，在这个姿势中就更加明显了。注意下方支撑头倒立式笔者插图中的旋转变化和其他不对称性。
在这个姿势中找到完整的髋关节伸展可以说是非常有难度。如果腹肌不够结实，那么髋关节就可能通过弯曲来保持背部肌肉的姿势，而不是前面的肌肉。
注意在倒立式中常见的观点是升高的血液或氧气流下大脑，但是此处相反，需要注意的是身体的机制非常强健，可以控制输送到任何给定区域的血液量，而与重力的方向无关。
血压中的区域变化可通过倒置或压紧身体位置的主要血管来观察到，但是这与血容量以及氧气输送量的问题明显不同。
笔者的不对称性在支撑头倒立式中进行了夸大
这就是说，倒置确实为升高的静脉从下肢返回以及改善淋巴引流的有利机会——更不必说倒置隔膜的活动所带来的好处了。
即使是喜欢这一姿势中的前囱版本并挺直双腿形成这一姿势，但目的是最后形成较为拱形的姿势，安全地保持头倒立式所需的力量与协调性需要的一些技能可以通过练习弯腿进入这一姿势时完美地形成。关键测试是是否不用跳跃就可以将重量提高远离双脚并保持俗称为acunchanasana（弯腿头倒立式）这个困难的姿势持续多次呼吸。
呼吸
当头倒立式的支撑来源于脊柱的深层内附肌以及腘绳肌、股肌群、腰大肌、内斜肌、腹横肌和前锯肌的协调动作时，身体的重量在重力作用下就会更加中立化。然后，保持这一姿势的肌肉力量会减少，而且呼吸逐渐平静且效率提高。在这个阶段，隔膜动作的倒立性质会因为腹肌与盆膈的强烈动作而加强，这就有助于稳定支撑底部的重心。附着在隔膜中心腱上的所有内脏器官在倒立式中都可以不同的方式移动。
支撑前囱的重量——图a中的深蓝点——导致图b中的姿势略微偏向于拱形。支撑头顶附近的重量——图a中的浅蓝点——导致脊柱姿势更偏向于中立
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