阴瑜伽序列5：良好的睡眠
这个序列以柔和的方式有效帮助我们打开身体。完成整套阴瑜伽体式有助于放松身体，以便帮助我们进入深度睡眠。
1.腹部休息式（第88页）。
2.猫牛式（第120页）练习10次。
3.下犬式（第118页）。
4.半拜日式（第171页）练习5次。
4.半拜日式（第171页）练习5次。
5.趾蹲式（第68页）。
6.深蹲式（第66页）。
7.半蝴蝶式（第50页），单侧拉伸。
8.半蝴蝶背弯式（第122页）练习5次，单侧拉伸。
9.半蝴蝶式（第50页），另一侧拉伸（此处用已拉伸侧的图做动作说明）。
10.半蝴蝶背弯式（第122页）练习5次，另一侧拉伸（此处用已拉伸侧的图做动作说明）。
11.卧扭转式（第104页），单侧拉伸。
12.抬腿抵墙式（第107页）。
13.挺尸式（第108页）。
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