变化动作：抬腿膝、踝、肩和背部拉伸
抓住并拉动脚趾，会增加对更多肌肉的拉伸。这种组合训练会同时拉伸身体后侧（背侧）的大部分肌肉。如果训练时间有限，这很容易节省一些时间。
执行第1到3步。在处于第4步中的位置时，抓住脚趾或跖球并向膝盖方向拉动。
本章内容
为使本公益资源网站能继续提供免费阅读，请勿屏蔽广告。谢谢！报告弹出广告被滥用。
抓住并拉动脚趾，会增加对更多肌肉的拉伸。这种组合训练会同时拉伸身体后侧（背侧）的大部分肌肉。如果训练时间有限，这很容易节省一些时间。
执行第1到3步。在处于第4步中的位置时，抓住脚趾或跖球并向膝盖方向拉动。
本书评论