体育运动中的软组织放松技术

肩膀有问题的客户对他们的和斜方肌进行软组织放松特别有用，因为这两块肌肉都对肩胛有直接影响。同时也是颈部肌肉一种安全的拉伸方式，因为主动软组织放松引发过度拉伸的可能性不大。肌肉长度一般会随着张力的变化而变化，可以把这种拉伸方式作为提升颈部活动度整体训练计划的一部分，以维持颈部的肌肉长度。

主动－辅助软组织放松

第1步：客户采用坐姿，治疗师找到其。

第2步：锁定肌肉。这是一块束状肌肉，肌张力通常处于较高的状态。

第3步：保持锁定，要求客户沿45°方向转动头部，然后低头看地板。放松后再拉伸，重复3次。重复上述操作。

小贴士

这块肌肉张力确实很大，有些客户完全无法忍受这块肌肉的拉伸；仅锁定这块肌肉就已经达到了减轻肌张力的作用。

治疗经验

我教会了两名话务员如何实施主动-辅助软组织放松。为了消除彼此颈部肌肉过高的张力，他们每天用这种办法轮流为对方做治疗。

优点：采取这个姿势为客户做软组织放松，锁定肌肉非常方便，同时还可以借助杠杆作用。

颈部软组织过度拉伸的可能性很低，因为拉伸时由客户自己控制拉伸动作。只需提醒客户，在舒适和无痛范围内拉伸肌肉，便可以保证脖子的安全，因此这是一种比较安全的拉伸方式。

缺点：许多客户由于这块肌肉的张力实在太高，对拉伸完全无法忍受。

为了确保拉伸效果，一定要向客户明确展示锁定肌肉以后，脖子的运动方向、路径和终点。

需确保每次锁定时，客户的脖子都处于中位，脸朝向正前方。