体育运动中的软组织放松技术

被动软组织放松

第 1步：客户仰卧，治疗师拿起客户手臂，做水平屈曲，另一只手握松拳，放在客户的上，朝胸骨方向而不是垂直向下按压胸肌，锁定。锁定之前要先向客户说明你的手要放在客户胸部，以及你为什么要放在胸部，避免客户感觉被冒犯。

小贴士

如果发现不容易锁定，可以隔一块折叠成四分之一大小的毛巾进行的锁定。

第 2步：保持锁定，同时缓慢移动客户手臂，使客户手臂从水平屈曲转换到自然的位置。

从图中可以看出，所有动作的幅度都很小，只需要细微地改变手臂位置，客户就会感受到被拉伸。治疗女性客户时，主要集中拉伸胸大肌上束肌纤维，避开乳房组织。男性客户可以全面拉伸各个部分。

小贴士

不要往下按压肋骨。如果发现拳头太大，不能放在待拉伸的肌肉表面，试着用手指进行锁定，还可以用两个手轻轻叠加，增大锁定力度。

有些客户不能立刻就感受到拉伸感。需要你从不同的角度运动手臂，朝多个方向拉伸。不过，驼背的客户却可以非常迅速地感受到到拉伸感，这是因为此类客户的比较短。

优点：这个拉伸操作整合到整体按摩治疗中相对比较容易。

缺点：需要不断尝试，才能准确地朝胸骨方向而不是肋骨方向按压。

也许你的手掌太大，用拳头无法锁定，特别是遇到那些体格较小的客户。这种情况，就需要改用手指，但是用手指锁定一定要提前多加练习，因为用手指锁定容易插入肋骨间。

需要不断尝试才能找到手臂的外展角度以拉伸，并且针对不同的客户，外展角度也不同。

胸部太大的女性客户实施这个拉伸操作会比较困难。

为体格较大的客户进行此拉伸操作时，很难找到正确的方法支撑客户上肢。

对大块且非常发达的客户进行被动软组织放松，客户很难有拉伸感，锁定此类客户的需要非常大的力气。

主动－辅助软组织放松

第 1步：要求客户抬起手臂，越过身体，主动缩短胸大肌。治疗师手握松拳，放在客户的上，朝胸骨方向施加压力，锁定。

第 2步：保持锁定，要求客户运动手臂并拉伸。手臂从水平屈曲下降至床面。

第3步：松开锁定，每侧重复第1、2步各3次。

优点：客户可以准确指出被拉伸的具体部位。

治疗师可以双手握松拳同时按压或加大手指的按压力度以提高锁定力。

缺点：客户运动手臂拉伸的同时，治疗师站在同侧帮他锁定，为了不妨碍客户手臂运动，治疗师需要不停躲避。不过，一旦客户手臂找准了拉伸位置，便可以顺利往下持续放松。