“坐”进坟墓：久坐是如何毁掉你的身体的

我认为蛋白棒和蛋白奶昔在低碳饮食框架中肯定占有一席之地。然而，你真希望仅从这些渠道获得必需的所有蛋白质吗？

我建议你不要这么做。如果你想将它们当作一种“补充品”，那么你需要保证你所摄入的是尽可能接近纯蛋白质的东西。我最喜欢乳清蛋白，无味或是含低碳甜味剂的乳清蛋白都很容易买得到。(70)

请将这类食物看作是一种选择而不是一种必需品。比起蛋白奶昔，我更喜欢健身后补充一些真正的蛋白质。牛肉干是不错的选择，容易携带，吃前也不用摇匀。

就味道而言，牛肉干的味道也是一流的。补充品是用作“补充”的，不能代替真正的蛋白质。所以在选择蛋白质的来源上你要三思而后行。