“坐”进坟墓：久坐是如何毁掉你的身体的

我喜欢听到这个问题，因为它让我回想起刚开始坚持健身的自己。我追求更高更大的运动强度，而你当然也可以通过增加抬举重量的方式使自己达到“剧烈运动”的程度。但是，在你增加抬举的重量之前，你需要了解一些事情。(69)

首先，分析你到目前为止的表现。还记得我说过保持精确记录很重要吗？是的，这就是我们为什么要密切留意自身一举一动的原因之一。

你需要确保留有准确的数据供你日后研究。这类数据有助你找出正确的经验和错误的教训，以及一些可能存在的需要稍作调整的地方。

如果每天锻炼后你感觉良好，并自信能承受更大的重量，那么你就增加重量。你可以增加5到10磅，超过这个限度我就不建议了。除非你有私人教练指导，并且他们说你可以继续往上增量。