自控术：如何管住自己的生活心理学

一个哥们儿觉得黑色的奥迪A6很酷，而一般人都买不起，于是咬咬牙买了一辆。结果发现满街都跑着奥迪A6。

一个学生觉得把头发染成绿色的就会很另类、很好玩儿、很与众不同，结果，染了之后就发现原来满校园的同学都是绿头发。

一个女士说：“自从我怀孕后，公司里就有了好几个休产假的。”

…… ……

你有没有过类似的经历？满以为做某事儿的人会很少，很能彰显自己的个性和品位，结果做了之后才发现，原来这么做的人很多，最起码比之前多了很多。

其实，人并没有增多。公司里一年怀孕的还是那么多，开奥迪A6的也只有那么几个，染绿头发的人更少，但是，为什么你会突然觉得满公司的人都在怀孕、全世界都买了奥迪A6、所有的学生都染了绿头发？

这叫“投射效应”（或“视网膜效应”“虚假同感偏差”）。就是说，我们更侧重看到和自己有相同特征的人，于是就感觉到同类型的人增多了。怀孕了，你的注意力就开始搜索“大肚婆”，没怀孕的人就不再引起你过多的关注了；买车之前你会关注所有的车，买了之后就会只注意奥迪A6；染了绿头发，黑头发怎么可能引起你的注意呢？所以，就会感觉满校园的学生都染着绿头发。

不管你关注自己的什么特点，你都会发现，有很多人都和你一样。你有没有发现那些常常说别人坏话的人，自己恰恰就有很多缺点可说？那些常常骂别人“浑蛋”的人，自己往往就是个浑蛋；觉得“这儿也不行，那儿也不行”的人，往往因为他对自己不满意；觉得别人总是情绪不稳定的人，自己的情绪也稳定不到哪儿去。

所以，我们都有点儿“以小人之心，度君子之腹”的意味，只有拥有和我们一样特征的人，才会被迅速、准确地发现。

另外，视网膜效应还可细分为三类：

1．我们没有意识到那是自己的特点，而把它加到了别人身上。比如，A对B有敌意，就会感觉B对自己怀有恶意，B的任何举动都有挑衅色彩，其实是A自己怀有恶意，一直待机滋事。

2．我们意识到了自己的那个特点，但把这个特点强加到所有人（大部分人、很多人）身上。比如你觉得，大家都在作弊，自己不作弊就吃亏了；一个学编程的来给我修电脑，我千恩万谢，他很真诚地说了一句：“你也会啊，就是太忙了！”；我们会高估给自己喜欢的同学投票的人数；我们会高估自己在群体中的威信和领导能力……

3．视网膜效应的反证。我们意识到自己的某个特点，但对此不满意，于是认为所有人都有这个特点。比如从小到大，身边一直有个比我们优秀的小孩儿，不管到哪儿去他都跟着——就是邻居家的那谁谁谁。