自控术：如何管住自己的生活心理学

从前有一只熊，从它还是小熊的时候起，就住在一个笼子里，和马戏团的其他成员一起到处旅行。它每天的生活就是在笼子里走来走去走来走去，供人观看。马戏团的人不在的时候，有些参观者就会拿棍子捅它，还拿夹着玻璃的食物喂它，结果把它的喉咙和肚子都割破了。

有一天，一位热爱动物的有钱人来参观马戏团，看到人们这样虐待它，就提出可以花重金买下这只熊，并给它安置一个大一点儿的家，还给它自由。它的新家会很不错，有游泳池可以泡澡，有大片的草坪可以玩耍，这样它就能像其他的熊一样享受生活的乐趣了。马戏团同意了，于是双方确定了什么时候送熊过去。

这一天终于到了，每个人都很兴奋，看到一只饱受蹂躏的动物终于获得它应有的生活是一件多么令人开心的事情啊。当笼门第一次被打开的时候，每个人都很吃惊。因为这只熊没有要走出笼门的意思，而是像以前一样，不停地在笼子里走来走去，就像笼门根本没被打开一样。

人们把熊从笼子里拖出来，把笼子弄走，想让它享受一下自由的快乐，但是没了笼子，它好像不知所措。它看了看周围的环境和自己的新家，看了看漂亮的游泳池和绿色的草坪，又开始踱着步子走来走去，就像是被关进了另一个无形的笼子。

曾经有一个理论：人的大脑有百分之九十八没有被用到，所以潜力无穷。不过这不科学，是二十世纪的美国销售员为了自我激励而编造出来的信息，因为人的大脑的每个细胞都是活的，不可能没用。但是它也不是没有道理，因为人脑是在不断成长的，它会把生活中的行为、感觉储存起来，不断形成新的神经链接，这样我们才能成长，人才能不断升级。另外，大脑由约一百四十亿个细胞构成，每天死亡约十万个，更新约十万个；一些记忆形成了，另一些永远消失了；一些新的神经链形成了，一些旧的突触死亡了，为新的神经链做材料。所以，大脑在不停地变化，神经的可塑性给一切带来了可能。从这个角度讲，人脑确实有百分之九十八没有被利用。但这只熊又出了什么问题呢？它出生后就开始重复来回踱步的行为，就此形成了一个专门的神经链，来负责它在一个有限空间里的来回踱步，这看起来就像是它的大脑特意为此分化出了一个部分，以专门负责此事。

形成了神经链之后，就有点儿积重难返的感觉了。它就像自动挡，在我们无意识的情况下，肌肉自动就去做了那些事情。比如刚刚戒烟的人在看到别人吸烟时，还会下意识地去摸打火机，摸一把是空的才意识到自己正在戒烟。

还有个硬闯女生宿舍的故事。大二那年的一个晚上，舍友小倪下了自习，从教学楼出来，却没有回宿舍，而是径直朝女生宿舍楼奔去。于是，第二天他就小有名气了：一个男生躲过值班员的严密监视，大晚上偷闯女生宿舍，堂而皇之地推开某宿舍的门，看到一屋子衣衫不整的女生镇定自若，直到一声尖叫打破寂静才让他落荒而逃。他是个变态？不，学校宿舍楼刚刚调整，原来的四号男生宿舍楼已经改成了女生宿舍楼，他以前就住那个房间。

神经链让我们同时做很多事情，可以“一心两用”甚至“一心多用”。比如周伯通会双手互搏，小龙女会一手画圆一手画方。还比如我们开车时的情景，我们耳朵里听着音乐或新闻，手脚并用开着车，眼睛盯着红绿灯、限速标志和交警，和女朋友聊着天，心里盘算今天下班后可以去哪儿玩，端起可乐喝了一口解渴。这种行为方式叫作多任务处理（multitasking），靠的就是已经形成的神经链在工作。

学习也是新的神经链的形成过程。比如我们学开车，本来大脑里是没有这根“筋”（神经链）的，通过不断的学习，大脑里形成了新的神经链，负责下意识地驾驶车辆的工作。

神经链一旦形成，就会很牢固，类似那只来回踱着步子的熊一样。而且，专门开辟出来负责该习惯的神经链如果被废置，就会像长久被冷落一样，一遍遍发出悲鸣，犹如世间最珍贵的“已失去”和“得不到”。瘾症患者估计最有感触，那已被戒掉的香烟，仿佛一根根都在倾诉：“我是你的老朋友了，你舍得放弃我吗？”

关于深层记忆的储存方式和储存地，实际上到现在还处于设想阶段，我们只取诸多理论中的重合部分，说一下现在普遍接受的理论即可。

一般认为，大脑的基本组成单位叫神经元（由细胞核和突触组成），突触受到刺激后会生长，能和其他神经元产生新的链接，从而形成一个新的神经回路，用以记忆信息。一般要经过多次重复（三次以上）刺激后，才能形成新的神经链；对突触和新生神经链必须再进行反复刺激，而且要快，因为新生的突触和神经链是暂时而脆弱的，随时都有被分解并用于其他突触生长材料的可能。经过反复加强，包含着记忆的神经元突触和神经链就持久性地改变了，并且会在前额皮层留下一道特殊的痕迹，被永久保存下来，其后随着年龄的增长，还会逐渐向后移动到额顶端。

一般认为，深层记忆的暂时场所是大脑的海马区（负责情绪调节）。

一般认为，深层记忆不会记忆全部信息，而是对一个情景中不完整的、零碎的片段进行压缩、打包、储存，所以我们会感觉似曾相识（看到一张脸，总觉得分外亲切）或进行联想（看到飘落的树叶，就想到曾经和某位友人漫步香山的情景）。

一般认为，深层记忆不一定进入意识，比如看到一张脸，总觉得分外亲切，但是意识不一定知道这张脸是谁的。比如，这张脸可能是我们几个月大的时候的某个邻居，他在我们有记忆之前就搬走了，但是他的脸却永远地留在了我们的深层记忆里。