第三部分跑步防伤训练-科学跑步：跑步损伤的预防与康复指南在线阅读 - 多伦多书苑

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第三部分跑步防伤训练

本部内容

✦ 第十二章什么是防伤训练？

✦ 第十三章柔韧性训练：避免越跑越僵硬

✦ 第十四章上下肢力量训练：预防上下肢伤痛

✦ 第十五章耐力训练：对抗跑步疲劳

✦ 第十六章核心力量训练：稳定重心避免跌倒

✦ 第十七章本体感觉训练：增加身体的稳定性

✦ 第十八章交叉训练

✦ 第十九章新手跑者的预训练计划

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