上班族身体保养指南

【自我辅助调理方法】

1.探查心包经，敲揉“天泉穴”、“肘下2寸”，点揉“内关穴”，方法见P40页、P41页。

2.点揉“膻中穴”，方法见P165页。

3.“膈俞穴”刮痧。

4.取嚏法，方法见P61页。

【方法释疑】

打嗝又称“呃逆”，常在受到寒冷刺激、饱餐、吃饭过快、吃进干硬食物后出现。打嗝常因横隔膜痉挛收缩而引起，虽然大部分打嗝是短暂性的，但也有些人持续打嗝，如果是在社交场合，常引起尴尬。

打嗝属于气机上逆，疏通心包经有理气解郁的作用，其中，“内关穴”是特效穴，具体操作方法在第一章心包经体检里有详细介绍。

如果不能止住呃逆，可以点揉心包经的募穴“膻中穴”，取“膈俞穴”刮痧。“膈俞穴”在第7胸椎（平肩胛骨下角）旁开2指宽处，打嗝由膈肌痉挛引起，“膈俞穴”所在平面恰恰是膈肌的位置，刮痧去除瘀滞后，症状可减轻。

取嚏法也是利气机的好方法，只是取嚔时尽量保护好腰，避免用力过猛而使腰肌受损。