上班族身体保养指南

肺开窍于鼻，鼻腔是肺与外界沟通的通道。五脏六腑唯一可以通过意识控制的器官就是肺，你不能根据自己的意愿让心慢点跳动、让胃快点消化，但你能减缓呼吸的节奏，通过调息来入静，在入静的状态下，五脏六腑将去除干扰，自然回到它本源的自主调节的工作状态。儒家讲“知之而后有定”；道家讲“胎息”；佛家讲“出息”。

这三家都强调闻道要从呼吸入手，所以养护生命，可以从放慢呼吸开始，每天抽出一点时间，把呼吸放缓，让自己获得更多的宁静。

鼻子两侧是大肠经的止点和胃经的起点，大肠经终止于“迎香穴”，这个穴位在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。鼻塞、不闻香臭可以点揉此穴，有暂时缓解的作用。大肠经在此相接于胃经，《灵枢·经脉》中说：“胃足阳明之脉，起于鼻之交中。”牵一发而动全身，所以刺激鼻旁对消化道也有益处。

揉鼻子的方法

用双手食指指肚沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴，在迎香穴点揉3～5下，用力适中，以鼻翼发热为宜。也可以用食指指肚上下往复轻轻推搓，以发热为宜。

注：鼻塞严重、难受时，可以用食指指甲爪切鼻尖10～30秒，鼻塞可立即缓解，但这个方法治标不治本，彻底解决还需要请中医师当面辨证诊治为宜。

取嚏法缓解风寒感冒初起

鼻子是肺与外界沟通的孔窍，如果人从温度较高的环境突然换到一个温度较低的地方，正常情况下可能会连续打几个喷嚏，小孩则更加敏感。人为什么会打喷嚏？当冷空气或者异物进入鼻腔时，人体会有自发的应急反应，随着人体的敏感度（自我感知能力）下降，对环境温度的变化就没有强烈的反应，这也是幼儿比成年人敏感的道理。

现今，人们总把打喷嚏作为感冒的前兆，马上吃药，既然打喷嚏的目的是排出进入肺脏的异物（寒气），我们可以因势利导地用取嚏法来治疗。而吃了某种药物喷嚏被止住，它的机制是让阳气下降，使机体不敏感，从而抑制住喷嚏，如此这样，寒气依然存留在体内。

“取嚏法”适用于风寒感冒初期有打喷嚏、鼻塞的情况，方法是：将卫生纸旋转拧紧，做成两个3毫米左右粗细的纸捻，同时伸进鼻子里，轻轻刺激鼻腔黏膜，当发痒的时候取出，打了一个喷嚏后，再重复操作，直到喷嚏没有为止。

注意事项：打喷嚏的时候，一定要坐稳，站立时手要扶墙，以免腰部受损；如果喷嚏取不出来，说明身体正气不足，要请中医师对症治疗。