齿常叩——牙好，身体就好
关于牙齿有一个经典的故事：孔子曾到东都洛阳，向老子请教学问。彼此一番见面礼仪之后，老子张开嘴让孔子看，然后问道：“你能看得见我的牙齿吗？”孔子据实回答：“您的牙齿，已经全都掉光了。”
老子接着又问：“那么我的舌头呢？你看它还在我嘴里吗？”
孔子立即回答说：“它还在您的嘴里，完好无损。”
于是，老子说：“你明白了吧？牙齿因为太坚硬，老是与各种食物咬来碰去，时间长了就掉光了。可是，舌头不同，舌头柔软，虽然常常在牙齿同食物的磕碰中被挤过来挤过去的，但始终都只是默默地品味着，不参与牙齿跟食物任何一方的磕碰争斗；最终，食物碎了，牙齿掉了，而舌头却能完好无损地伴随人的生命直到终点。”
老子借“牙齿与舌头”的比喻告诉我们“柔弱胜刚强”的道理，同时也告诉我们牙齿使用过度就会脱落。
牙齿是食物进入体内转化为养分的第一关，牙好，身体就好！它的作用是研磨食物，食物研磨得越充分，在胃里转换为食糜的时候就越少消耗能量、气血。请大家牢记：节省使用气血是健康长寿的前提。俗话说：细嚼慢咽，许多吃饭快的朋友如果胃不好，吃饭时坚持细嚼慢咽3个月，也许胃病就能不治而愈。有的专家提出一口饭要嚼36下，这是有道理的，您可能很惊讶，每口饭嚼36下，吃一顿饭得多长时间啊？！不过，亲身实践之后，您会发现，每口饭嚼36下的时间没有想象的那么长。
牙齿对于健康如此重要，生活中我们要保护牙齿，勿食过凉、过热、过硬的食物，以免损伤牙齿，使其过早脱落。每日叩齿是坚牙固齿的好方法，大医孙思邈说：“侵晨一盘粥，夜饭莫教足，撞动景阳钟，扣齿三十六。”扣齿，由来已久，简便易行，随时随地可做，实践证明效果良好。
扣齿方法
口唇轻闭，有节奏地扣击上、下齿，先扣两侧大牙36次，再扣门牙36次，每日2～4遍。力度适当，略闻声响即可。
小便咬牙固肾气
童话大王郑渊洁讲过一个事：他曾经坚持17年小便时不说话。
1987年5月，郑渊洁到中央人民广播电台录制节目，当时还是电台编辑的崔永元带郑渊洁去卫生间。崔永元说，男人小便时最好别说话，对身体不好，还说是一个懂养生的人告诉他的。从那以后，郑渊洁一直保持着小便时不说话的习惯。
肾司二便开合，有的老年人肾气过于虚弱，会有遗便、遗尿的症状，体现出肾的固藏功能不行了。养成小便时不说话的好习惯可以起到固肾的作用，方便时再轻轻咬住牙关，脚趾叩住地面，也可防止肾气耗散。肾主骨生髓，而齿为骨之余，因此肾气充足，是牙口好的前提。
清洁牙齿，淡盐水、茶水漱口
古时没有牙膏、口香糖，人们清洁口腔、养护牙齿的办法是用淡盐水、茶水漱口。盐为咸味，入肾经，现代研究认为，食盐具有杀菌作用，盐水可以清洗伤口，达到清创和消炎的目的。每天适当地用淡盐水含嗽口腔，可以起到消炎、杀菌、清洁口腔的作用。淡盐水漱口还有一个好处，可防治牙周局部炎症引起的牙龈出血。
用茶水漱口益处多多，现代研究表明，茶水中含有茶多酚，有对抗烟碱毒素、中和酒精的作用，还能除臭去腥。清晨用茶叶水漱口，或吃鱼腥之后用茶叶水漱口，能有效地除掉口中的异味。茶叶中含有氟化物，而氟元素能在一定程度上预防龋齿和蛀牙。
用茶水漱口的方法由来已久，在《红楼梦》的开场情节中就有这样一段描写：“寂然饭毕，各有丫环用小茶盘捧上茶来，当日林如海教女以惜福养身，云饭后务待饭粒咽尽，过一时再吃茶，方不伤脾胃。今黛玉见了这里许多事情不合家中之式，不得不随的，少不得一一改过来，因而接了茶。早见人又捧过漱盂来，黛玉也照样漱了口。
盥手毕，又捧上茶来，这方是吃的茶。”可见，用茶水漱口保健古已有之。
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