上班族身体保养指南

【自我辅助调理方法】

1.点揉“委中穴”，敲揉“合阳穴”，方法见P34页。

2.敲揉“风市穴”、“阳陵泉穴”，方法见P46页、P47页。

3.点揉“阴陵泉穴”，方法见P25页。

4.在膝盖外侧、内侧韧带上寻找结节点，忍痛点揉。

5.直腿抬高运动，方法见P71页。

【方法释疑】

在日常生活中，膝关节肿痛并不全由外伤所引起，关节长时间受湿寒之气侵袭也是导致膝盖疼痛的原因。膝关节周围的软组织比较复杂，包括两侧的侧韧带，后方有交叉韧带，中间有半月板，关节周围还有众多的韧带、肌腱等，这些组织在受损后会出现局部疼痛、肿胀、活动受限。

通过影像学的检查，排除骨头的退行性改变，只要是软组织损伤导致的膝关节肿痛，就可以按照上面的方法自我调理。当然，点揉时，“委中穴”、“阳陵泉穴”、“风市穴”、侧韧带的结节点会十分疼痛，“通则不痛，痛则不通”，只有把这些点揉开，气血才能运行顺畅。

直腿抬高运动是保养膝关节的合理方法，即使有人用小针刀松解后病情好转，也要进行这种康复训练。同时，尽可能减少骑车、爬山等需要跳跃和反复上下的活动，这些运动方式都可引发膝关节问题。

对于膝关节肿痛之人，天气转冷时就要带上护膝，防止再次受寒。