上班族身体保养指南

【自我辅助调理方法】

1.点揉“后溪穴”，方法见P31页。

2.点揉“人中穴”，方法见P191页。

3.点揉腰痛点（手背小指与无名指延长线分叉处）。

小妙招：用淡盐水点在患侧眼角的内侧，3～5滴即可。

【方法释疑】

年轻人常常因为搬动过重的物品或者姿势不当，瞬间导致腰扭伤，使腰部的肌肉、韧带、关节囊、筋膜受损，可为部分撕裂，甚至完全断裂。有过扭伤经历的朋友可能记忆犹新，腰部疼痛可使活动受限，严重影响生活和工作。其实，在扭伤之后马上采取一些小方法，可以缓解疼痛，促进受损组织的恢复。

“人中穴”在鼻唇沟上1/3与下2/3的交界处，用食指的指肚稍微用力点揉，切勿用指甲，以免损伤皮肤。探查双侧“后溪穴”与“腰痛点”，哪个位置疼痛即点揉哪个穴位。点揉这三个穴位的同时，都要轻轻扭动腰部，逐渐增加活动幅度，随着穴位痛感的减轻，腰部的痛感会下降。

腰为肾之府，腰部损伤，需要补益肾气来帮助恢复腰部肌肉的功能，在眼角内侧点几滴淡盐水是强腰固肾的简便方法。眼角内侧是膀胱经的起点，膀胱经在腰部的线路正好经过肾区，而盐水是咸的，按照“酸、苦、甘、辛、咸”五味的对应关系，咸味入肾，有强壮肾气的作用。

上述办法如操作及时、得当，可以缓解急性腰扭伤的疼痛，但患者3～5日内一定要注意腰部活动的幅度，不要负重，远离空调，待活动自如后，方可过夫妻生活，以免腰部再次受损，形成慢性腰肌劳损，就得不偿失了。