非暴力沟通

在非暴力沟通中，我们注意区分感受和想法。

A.想法

✦ 我觉得我吉他弹得不好。

在这个句子中，我评价自己吉他弹的好不好，而没有表达感受。

B.感受

✦ 作为吉他手，我有些失落。

✦ 作为吉他手，我很郁闷。

✦ 作为吉他手，我烦透了。

如果认为自己吉他弹得不好，我可能会失落、郁闷或厌烦。

当我们说“我觉得”，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。例如，有时我们会说：“我觉得这不公平。”在这句等方面中，“我觉得”换成“我认为”也许更恰当。以下是更多的例句：

✦ 我觉得你应该懂得很多。

✦ 我觉得自己很无能 。

✦ 我觉得老板很卑鄙。

✦ 我觉得他很负责任。

还有一些词表达的是想法，而非感受。例如：被抛弃、被羞辱、被虐待、被打扰、被拒绝、不受重视、被束缚、被欺负、无人理解、得不到支持、无人赏识、被利用、被贬低。

如：

✦ 我觉得我被误解了。——“被误解”一词反映了我认为别人不理解我。此时我可能会很着急。

✦ 我觉得我被忽略了。——“被忽略”是我们的判断。此时，如果想独自，我们就会很高兴；反之，如果想参加活动，就会感到难过。