第48节：消除眼角皱纹
冬瓜玉米汤：是很好的减肥食品，同时又具有排水效果。同时要少吃高盐分食物以免增加浮肿感。
乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥。
不过，靠饮食瘦脸可别指望一天两天见到功效，只有让它成为你的生活习惯才行。
眼部除皱操
消除眼下皱纹
先在眼睛周围敷上护眼霜，然后将双手的食指按压在双眼两侧，用力朝太阳穴方向拉，直至眼睛感到绷紧为止。双眼闭张6次，然后松手，重复做4遍。
消除眼角皱纹
食指和中指按在双眼两侧，慢慢推揉眼侧皮肤，同时闭眼。当眼皮垂下时，手指缓缓地朝耳朵方向拉，从1数到5，然后松手。重复做6遍。
面部防皱操
女人随着年龄的增长，面部开始逐渐长出皱纹，通过做面部防皱操，可以使面部皮肤与肌肉保持丰满有弹性，防止过早出现皱纹。具体做法如下：
用力睁大眼睛，闭眼再睁眼；
紧缩两腮肌肉，放松；
欢笑状，放松；
张大嘴，合拢；
上下唇向内扣并紧闭，复原；
两腮交替鼓气。
上述每一个动作反复做20次以上，每日练1～2次。只要能够长期坚持，就可起到防皱作用。
更年期面部按摩驻颜操
更年期的人们，尤其是女性，大都希望葆有青春的容颜。要想达到这一目的，除使用化妆品及必要的驻颜手段外，面部按摩也有一定的效用。下面介绍一些有驻颜作用的面部健美按摩方法。
1.先从额部开始，将一手中指与无名指靠拢，按额纹垂直方向上下按摩。
2.在眉心处，以中指与无名指绕小圈按摩。
3.用中指与无名指按摩太阳穴。
4.用中指与无名指按摩下眼眶处，由内向外。
5.用中指按摩上眼皮，由内向外。
6.用中指与无名指上下来回按摩鼻翼外侧。
7.用中指与无名指做螺旋状按摩面颊部。
8.用食指、中指、无名指左右来回按摩鼻唇间。
9.用中指、无名指上下来回按摩下唇与下颌之间。
10.用中指、无名指上下来回按摩嘴角。
11.用食指、中指稍用力按摩耳下唾液腺部位。
12.除拇指外，用其余四指上下来回按摩颈部。
每个动作反复10次，每天坚持1～2次，按摩前应洗脸，两手搓热后再进行。按摩能促进血液循环，增强新陈代谢、吸收营养，加速消除疲劳。由于促进了皮下弹性纤维的适度运动，皮肤能保持弹性与光滑，从而起到驻颜健美作用。
美体保健操
手臂运动操
第一组动作：
手握哑铃或装满水（或砂）的保温瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作15次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，这是正常的反应，每天做45次，可分开做。
第二组动作：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，每天做20次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到位了。
第三组动作：
双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
双手画圆，向外画圆20次。
再向内画圆20次。
圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
手臂运动操
女性肩部健身操动作一：侧飞鸟。站立，双脚稍微分开。双手持哑铃，慢慢向两侧抬起，直到与肩膀平行，放下。重复此动作2组，每组15次。
动作二：持铃上举。站立，双脚稍微分开。双手持铃，注意握哑铃的姿势，注意手心向前方。举起至耳垂的高度、放下。重复此动作2组，每组15次。
男性肩部塑型操
哑铃推举：双手各握一哑铃，两臂屈曲拳心向后，成弯举姿势，然后向上推举，同时前臂旋转（大拇指由外向内转），直到两臂伸直，然后缓慢回位，再重复。主要发展三角肌前束和中束，在增加力量的同时减少过多的脂肪。
虎口向内的俯卧撑：两手掌虎口向内，掌指相对，间距宽于肩做俯卧撑。当上臂屈时，身体下落的速度不要太快，并尽量使胸部贴向地面。主要发展三角肌前束和胸肌。
胸部塑型操
动作一：两手各握一个哑铃，手掌向前，关节向上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。
垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持；然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组，每组10次。
动作二：平躺在台阶上，使头、背和臀部都在凳上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。请你一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组10次。
动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握），注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1~2秒，然后松开。重复此动作2组，每组20次。
优美的背部操
女人的背部很诱人，也很容易受伤。但是锻炼过的背部肌肉可以使你更加强壮，也可以帮助你矫正姿势。在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。
动作一：平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作2组，每组15次。
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