第五章 贫血的人老得快：血虚体质的人如何保养
1 会养血的人不会老
（1）为什么会血虚？“吃饱了撑的”
现在，血虚的人特别多，尤其是女性里血虚体质的人极多。想知道人为什么会血虚，首先要知道血液是怎么来的，中医认为，血液是脾胃吸收了食物中的营养物质后所化生的。现代人恰恰在脾胃上出的问题特别多，这些问题是怎么产生的呢？“吃饱了撑的”！
五六十年代，人们的脾胃问题是饿出来的，现在的人们不再挨饿了，脾胃的问题基本上是因为饮食过精、过量引起的。《黄帝内经》说“饮食自倍，脾胃乃伤”，意思是你的脾胃只能运化这么多东西，如果吃超出脾胃运化能力的食物，那多余的食物就无法运化，脾胃肯定受损。就跟电脑开了太多的程序容易死机一样。当脾胃被吃坏了，吸收营养物质的功能就出问题了，怎么能保证血液供应的正常呢？
现在不少孩子的贫血都跟吃得太好、太多有关。曾经，有一个幼儿园请我去给家长做一个讲座，开讲之前，园长说：“罗博士，能不能讲讲小儿贫血，园里的好多孩子都贫血。”
我感到奇怪，现在孩子什么吃不到，营养那么丰富全面，怎么会贫血呢？后来看了一些案例才发现，其实大部分孩子的贫血都是吃出来的——吃得太好、太多了，他们的脸色不是红扑扑的，而是惨白惨白的。这就是 因为平时给孩子吃得太好，让他常常积食，最终导致脾胃被伤，血液供应出现了问题的结果。
（2）过度思虑也会伤血
血液的去向是哪儿呢？一般来说，我们思考问题的时候消耗的是心血，其实，严格来说是心脾之血，中医认为，“思虑伤脾”，长时间的思虑会导致脾血供应不足，而过度的思虑又会耗伤心血，所以心脾之血都会被损伤掉。
我有一次去一个单位讲课，他们的经理是位老大姐，她听我说完，觉得太对了，说她就是心思重，昨晚一夜没睡好，在思考问题。我问她：“思考什么呢？”她回答：“现在我的女儿在读大学，我昨晚上翻来覆去睡不着，想的就是，她万一谈恋爱了，结婚了，婚后生了孩子，这个孩子长大了，将来住房问题怎么解决呢？”
我当时目瞪口呆，不知如何回答。可是，转念一想，我们有多少人，也是这样操心杂事的呢？我们所操心的事情，或者是过去的，或者是不可能到来的，但是，它们占据了我们大脑很大空间，耗伤了我们的心血。
在这种情况下，身体就像一个水池子一样，进水口出现了堵塞，出水口过度排泄了，所以水池的水会减少，这就是为什么越来越多的现代人血虚的原因。
（3）女性一生中失血的机会比较多
这也是一个非常普遍的现象，我在各地讲课的时候，往往会问台下的听众，有血虚症状的朋友请举手，结果，举手的往往都是女性朋友，为什么？原来，女性有特殊的生理结构和生理功能，一生中失血的机会比较 多，一般应该及时补养，但是现在很多人没有这个观念，所以血虚的女性很多。
女性是靠血来滋养身体的，血对女性更重要，而气对男性更重要。所以女性如果血不足的话，面色一般又晦暗又苍白，身体也会有各种各样的问题。
罗博士特别提醒
女人一生中最适合补血的时候就是生完孩子以后
女人一生中最适合补血的时候就是生完孩子以后，王孟英在书中就写到“龙眼肉产后尤益”。
福建就有这样的习俗，产妇生完孩子以后炖龙眼肉给她吃；而义乌的习俗是拿黄酒炖点红糖给产后的女人喝，也有用红曲酒炖点红糖的方子。当然，如果在酒里放点龙眼肉，喝了以后养血的效果非常好。
（4）熬夜最耗血
古代人没有电视、没有电脑、没有手机，都是日出而作，日落而息，不知道熬夜是怎么回事。而我们现在呢？熬夜上网、熬夜看球赛、熬夜写计划书……
岂不知熬夜最伤阴耗血，如此一来，用不了多久，人的物质基础就会耗得越来越少，血虚的情况也就愈加严重。
2 血虚体质的人身体有哪些表现
（1）血虚的人短时间蹲下再站起来会头晕
血虚的人有一个非常容易出现的情况，那就是蹲下一分钟，再站起来的时候，会觉得眼前瞬间发黑、头晕，一会才能恢复正常，这就是血虚的表现。很多朋友不相信，认为每个人蹲下再站起来都会头晕，其实，他们这是不“科学”的说法，如果蹲在地上半个小时，突然站起来，可能大多数人会头晕，这是体位性低血压导致的，可如果您蹲一分钟，再站起来就头晕，这显然不正常。如果这是正常的，每个人蹲下站起来就会头晕，还有我们上小学时做蛙跳动作，眼前也应该是一黑一亮的，可事实并非如此。
（2）血虚的人所有与神智相关的功能都在退化
血虚的人，所有与神智相关的功能全都在退化，比如血虚的人大多会有这些问题出现：第一，记忆力不好；第二，失眠，有的人会多梦，因为血不养心；第三，心力交瘁，总是不愿意思考事情，一想就觉得很累，这也是血不养心造成的。
（3）血虚的人容易疲劳
血虚的人不知道自己得了什么病，去医院检查也没发现什么大问题，但身上就是没劲——每天上班都觉得身体里面像没有筋似的，走路也没 劲，总是觉得特别累，浑身疲乏。本来女性应该喜欢逛街的，可是，血虚的女性，只要逛一条街下来，她们就会感觉骨头架子像要散了一样。
而且，血虚的人，疲劳过后容易出现头晕、心悸的情况。
另外，血虚的人与黏膜有关的部分，比如眼睑、嘴唇、指甲等颜色都会很浅，因为体内的血液不够充盈。
血虚的人面色不好，发黄或者苍白。
还有，血虚的人会神疲乏力，这一点跟气虚有点像，不同的是，气虚是身体容易疲劳，血虚是神智疲劳，总是不愿意思考事情，没有力气做事。
（4）血虚的人，外边热身体就热，外边凉身体就凉
血虚的人还有一个特别明显的特征，就是当天热的时候，他们的手脚温度正常，一旦温度降低，他们的手脚立刻变得冰凉。
为什么？因为血虚之人的身体特别容易受外界温度的变化影响，外边热身体就热，外边凉身体就凉，这是血液不能供养四肢的表现。
血虚之人，一到冬天就手脚冰凉，夏天一进入空调房间也手脚冰凉，特别怕风、怕冷，冷气一吹就要多披件衣服，冬天的时候要多穿双袜子、多穿条裤子，等等。有人说身体出现这种情况是因为阳虚，其实不全是，有一部分人是阳虚体质，但是阳虚的人，夏天热的时候，他会觉得舒服一点，不会觉得特别热；而血虚的人，一到夏天，他就可能热得受不了。如果你有这种情况，舌象也符合血虚的特征，那基本上就可以认为自己是血虚体质了，这个时候就需要好好养血来改善体质。
3 血虚体质的人舌象是什么样子
（1）如果舌边上颜色很浅，说明有轻微的血虚
有些中医看了如图的舌象，可能会把它划为正常的舌象。但在我看来，像这种舌边上颜色很浅的舌象，表明血液还是亏了一点，因为舌质的颜色有点半透明的感觉，说明不仅舌黏膜里面毛细血管的血液充盈状态不好，而且舌体内部肌肉的气血充盈状态也差。正常舌象的舌质颜色比这个要红，舌边应该是红润的。此外，这个舌头的颜色偏淡，甚至有点偏白，这也是我判断有轻微血虚的依据——舌诊就是要察觉这种细微的差别。
（2）如果舌质的颜色非常浅，甚至有一点透明的感觉，就是典型的血虚
如果舌苔并没有把整个舌头铺满，可以看到舌质的颜色非常浅，甚至有一点透明的感觉，说明这个人不仅舌黏膜里面毛细血管的血液充盈状态不好，而且舌体内部肌肉的气血充盈状态也是不好的。如图所示就是一个典型的血虚舌象。
4 血虚体质之人的保养方
（1）煲汤喝补血效果最好：当归养血鸡汤
配方： 当归6克、川芎3克、枸杞子6克、鸡肉一只。
用法： 先将鸡肉用热水汆一下，撇去血沫，然后将药物与鸡肉放在同一个锅里，放入清水再煲汤。
此汤养血效果很好，特别是对于女性，如果经常服用，血虚的情况可以很快得到改善。
前面讲过，脾胃受伤，不能很好地吸收食物中的营养就会引起血虚；过度劳累、忧虑会耗伤心血；各种失血的情况也可能引起血虚，所以一个人一生中失血的概率比较大。
古代人有很多养血的方法，煲汤喝是其中较为有效、常见的一种。广东是中国古人风俗保留最好的地方，那边的菜市场里就有人专门卖各种草药。他会询问你身体有什么问题，然后告诉你不同的草药有什么效果，接着推荐几样给你，让你买回去煲汤。
很多人说自己有些病在医院治不好，结果去菜市场抓点药，自己回家熬汤喝，没几天病就好了。
研究中医历史可以知道，中国的药方最早就是以菜汤的形式出现的。《黄帝内经》里面说：“五菜为充，五果为助，五谷为养，五畜为益”，很 多人不知道这句话是什么意思，其实看过陶弘景所撰写的《辅行诀》的人应该可以明白。
比如，《辅行诀》里讲的小补脾汤，有桂枝、芍药、甘草，要治病，五菜为充，生姜是一种菜，加进去；五果为助，加一个大枣；然后五谷为养，加饴糖；五畜为益，加上牛肉。
也就是说，每一个药方里要加一种菜、一种肉、一种果、一种谷。
据说商朝的伊尹是发明汤液的老祖宗，《资治通鉴》记载：“作汤液本草，明寒热温凉之性，酸苦辛甘咸淡之味，轻清重浊，阴阳升降，走十二经络表里之宜。今医言药性，皆祖伊尹。”说的是伊尹在给商王做菜的时候，往里面配这些药，然后总结得出了一些方子。
所以，中药最早的形态就是以汤液的形式出现的。
广东人喜欢煲汤，几乎天天煲，有时候煲一个汤需要一天的功夫。这是保留了中国古代最原始的生活形态。现在生活节奏快了，很少有年轻人愿意花功夫去煲汤了。其实，煲汤最滋养身体，古人身体不适了，血亏了，用点药材煲汤，滋养一下，就能把身体调养过来。
（2）千古养血名方：玉灵膏
养血最有效的方子是古代名医王孟英创的玉灵膏。
配方： 龙眼肉300克、西洋参粉30克。
用法： 两种原料放在一起蒸，小火蒸4个小时，然后放凉。蒸的时间越长，龙眼肉的热性就越小。放凉以后，每天用一羹匙，开水冲泡服用。
叮嘱： 如果能买到鲜龙眼，可以自己来做龙眼肉。龙眼买来以后，把 皮、核去掉，剩下白色的肉，蒸完以后就变成黑红色的了。
这个方子我一直在大力推广，很多人用后都觉得受益匪浅。我觉得女性血虚的情况比较多，特别是很多妇女生孩子后体质一落千丈，养血的正确方法又太少，而这个方子的确可以帮到大家。
有位女士，严重疲劳，总是没有力气，她自己说做什么事情都是无精打采的，感觉工作都难以胜任了，同时脸色苍白，怕风、怕冷，比别人要多穿一个节气的衣服，头晕、失眠，总是无法正常入睡，白天又无精打采。但是，她去医院，却又检查不出任何疾病，这让她很苦恼。
当她找到我时，问我这是什么病，把我给问住了。
这是什么病？这是一系列症状，如果你把它们当作“病”，失眠是病，可怕风是什么病呢？如果真的把它们当病，并且一个个研究，我相信此生也找不到答案，比如，怕风、怕冷，您去医院挂哪一科？而我们中医考虑的是您的体质如何，是血虚体质就要先养血，这样一来，因为血虚而出现的这些症状就会消失。
所以我当时的回答是：“我也不知道您这是什么‘病’，我们先用食疗的方法，调理一下体质好吗？”于是，我让这位女士吃玉灵膏，当时她不相信，说：“这么简单的东西能有效吗？”我说：“试试吧！”
结果，仅仅一周多的时间，就明显见效，她所有的症状都消失了。
（3）玉灵膏既能补血，还能安神
我老家有一位亲戚，60多岁了，面色不好、脾胃也不好、不想吃饭、非常瘦，而且怕冷，甚至连神智都有点不正常了。因为晚上睡不好觉，吃东西又没胃口，所以他特别难受，几近崩溃。
他看了很多医生，有一天发现脑垂体上有个瘤，就做了个手术把瘤切了，但之后身体还是极其差，也不知道什么病，吃了不少药都没效果。后来这个人找到了我，我让他拍个舌头的照片传过来，一看舌象，再加上他对其身体症状的描述，判断这是很明显的血虚，于是我就要他服用玉灵膏养血。
玉灵膏治疗血虚引起的心神问题非常有效，因为龙眼肉干的时候是红色的，色赤入心，养心血、安心神的作用特别好。而我们之所以心血被耗伤，就是因为心神活动太多，龙眼肉能安心，让你妄念不那么多。
这个药很神奇，很快就能把你的身体滋养过来，因为血足了，心神有依托了，人就宁静了，所以我们把这一步叫养心血、安心神。比如爱失眠的人，吃完龙眼肉，心神得养，就能睡着觉了，血液耗伤的问题解决了。
我那位精神几近崩溃的亲属吃了玉灵膏以后有什么效果呢？几个月后，他吃饭香了、面色改变了、人也胖了，关键是，他的精神状态完全改变过来了。
实际上，一个食疗方就能把血虚的问题解决。所以，我每次碰到血虚的人，只要用这个方子，一般都能把对方的血虚状态调整过来。
但是，玉灵膏里面还有一个秘密，让我后来对此方的认识有所提升。原来，有个网友来信息，说：“罗博士，您说这两个药要蒸4个小时，可是，王孟英的原文是家里蒸饭的时候，要放在笼屉里蒸，蒸100次啊，这100次，我思考一定超过您的4个小时，所以我一算，蒸100次大约需要40个小时，于是尝试着蒸了40个小时，结果发现，此时龙眼肉不再甜了——在超过10个小时的时候，龙眼肉的味道开始变苦，到后来越来越苦，可是药效极好，吃了都不上火，而且立竿见影，我给朋友们吃了，都 觉得睡眠明显改善了！”
这个邮件让我大吃一惊，我之前推广这个方子，都简化成4个小时，我觉得现代人没有这个耐性蒸几十个小时，结果，确实有人照我说的这样做了，虽然见效，但是部分人会上火。可是，这位朋友说龙眼肉蒸40个小时后，就不再甜了，也不上火，药效极好。于是，我做了尝试，发现果然如此，在蒸过10个小时以后，龙眼肉的甜味就开始减少，然后变苦，而药效却更加有力。网友的实践让我深省，看来，古人写的东西，真的都是经验之谈，最好不轻易改动，其中内容，值得深思并尊重。同时，我也深刻地体会到了“教学相长”这句话的内涵，网友们的实践，也教育了我，提升了我的见识。
罗博士特别提醒
尽量别给孩子吃参类中药，不要让孕妇食用龙眼肉
什么样的人不能吃西洋参呢？孩子别吃。事实上，孩子什么参都尽量别吃，但龙眼肉孩子是可以吃的。
另外，孕妇吃龙眼肉的话就要慎重，因为龙眼肉带点热性，如果孕妇体内有热的话，吃龙眼肉就会动胎，所以孕妇尽量不要食用龙眼肉，而一般中医也是忌讳给孕妇开热性药物的。
本书评论