第四章 人活一口气：气虚体质的人如何保养
1 养气就是养命
（1）气足的人和气虚的人看上去截然不同
中医常常说“气”，那么，“气”到底是什么？中医认为，气不仅是一种物质，也是一种功能表现，比如，气足的人和气虚的人看起来简直是不一样的。以前，外国人一直搞不清楚人活着和死了有什么区别，在他们看来，物质基础全都在呀。我也曾经跟朋友聊过这个问题，人活着和死了差别在哪儿呢？所有器官都在身上，一个也没少，难道就是一个泵的问题吗？
如果是泵的问题，就应该给心脏加压，可为什么给死去的人加了压还动不了呢，到底是什么东西左右了人的生与死？中国人一个字就解决了，就是“气”。人活一口气，气在，人的心脏就会跳动，体内的循环就有生的基础；气不在了，什么都没有了。一个人气足不足，从他的姿态就可以看出来。为什么古人要求人坐的时候，身体要成直角，特别是习武之人要“站如松，坐如钟”，这就是为了养浩然之气。有的人在桌前坐得久了，还有不常锻炼身体的人，一坐都是塌下去的。
有些老中医，一看人说话的状态就知道他气足不足，再看看坐姿就更清楚了。年轻人正是血气方刚的时候，但如果经常熬夜，一坐在椅子上就会歪歪扭扭的，为什么？因为体内的气不能支持他“坐如钟”，他的身体重量要通过不同的曲度，要靠在这儿或者挂在那儿来分解掉。这就是气不足的表现。
（2）伤气就是伤肾、伤脾
气到底从哪儿来的呢？中医认为，一部分是从父母那儿继承来的先天之气（先天之精 ）；另一部分气来自后天我们吸收的食物精华。先天之气跟后天之气结合，形成肾精，储存在肾里面，这是我们生命的原始物质，肾气就是由它而生发。
中医认为，肾为命门之火，在五行里面，火生土，土是脾，所以在肾气的熏蒸下，脾气形成了。脾气足了以后，脾就可以运化我们吃进去的食物了，这叫腐熟食物，腐熟水谷精微，打个比喻，我们吃的食物，在命门之火的熏蒸下——就像做饭一样，下边开着火，饭就蒸熟了——腐熟以后就把它消化了。
脾气起什么作用呢？脾是主土的，土克水，所以中医认为“脾主统水”。什么意思呢？水是什么呢？水就是我们喝进去的液体，水进入人体以后，一部分会被身体利用，另外一部分被代谢以后，形成废物，然后通 过尿液、汗液排出体外。
脾气和肾气如果足的话，会把体内该排出去的都排出，该留到体内的留下来，反之，脾气和肾气虚的话，该排的排不出去了，留在体内，一部分变成津液，还有一部分变成了湿邪，成为了一种阻碍身体气血运行的物质。
所以，如果脾气虚、肾气虚，人的身体内就会生湿。
身体湿重还和血虚有关。一般女士容易有血虚——血液不足的问题，湿气停留在体内，打一个直观的比方，就相当于把身体里面气血流通的管道给占领了，这时候要一边祛湿一边养血，否则管道里的水湿清除了，但血也没有了，空了，水湿还会再回来。
血虚是怎么发生的呢？实际上，脾虚就会引发血虚，为什么？血是从脾吸收的食物营养物质转化来的，如果脾气不足，就无力把食物转化为营养物质，当然血液来源就不足了。
血不足，脾气又不足，进入人体的水湿就被截停在里边，变成水湿。所以我们在除水湿的同时还要养脾养血。
（3）很多孩子爱感冒，根本原因是脾胃功能差
除了脾虚、肾气虚以外，湿邪还跟什么有关呢？还跟肺气虚（肺气不足 ）有关。
中医认为，土（脾胃 ）生金（肺 ），只有脾胃的功能充足了，肺系统的功能才充足；而当脾胃之气不足，呼吸系统、肺系统的功能也随之下降。
所以不少小朋友感冒，总是跟脾胃相关。脾胃一弱，就有积食，于是特别爱感冒。我碰到很多的孩子，往往在猛吃一顿大闸蟹、生日蛋糕等食 物后就发烧了。因为孩子吃这些东西很容易伤到脾胃，脾胃受伤，无力生发肺气，肺系统的抵抗力就差，外邪就容易进来了。
（4）把脾气补足，才能真正补肾
补气最根本的是补肾气，但是补肾气需要有技巧。
我不主张完全去补肾，如果真是肾虚了，我们需要补；肾虚没那么明显的话，我们就要先补脾，当把脾气补足了以后，食物的水谷精微吸收多了，就会一边带动肾气的充足，一边带动肺气的充足。
这种铺满了水湿的舌象，表明脾胃功能出问题了，水湿都滞在里边了。如何调理呢？只要一边去水湿，一边补脾，很快就能改善。
请大家一定记住：体内有湿，祛湿之后要马上补脾。否则身体的康复是暂时性的，过三五天水湿又回来了。这样湿气累积到一定程度，身体就会变成痰湿体质（有关痰湿体质方面的内容会在本书第九章讲到）。
2 气虚的人身体有哪些表现
（1）气虚的人一般脸色没光泽，体力差
气虚的人面色一般白白的、没有光泽，动辄自汗、气喘。而气足的人爬个七八层楼梯没什么大事，气虚的人爬个三楼就有点喘了，而且心跳得厉害。
（2）气虚的人少言懒语，容易神疲乏力
气虚的人一般少言懒语、不爱吭声，不像气足的人精神头很足，能很积极地参与活动、发表意见，而气虚的人就是喜欢多一事不如少一事。什么是少言懒语？就是你跟他说话，他都不爱回答，多说两句都累。
气虚的人还容易神疲乏力，总是很疲倦，上街走一圈，别人不累他先累了，另外站没站样，坐没坐样，我们生活中总能看到这样的人，气虚的人站或坐的时候总想找个东西靠着，没精打采。气足的人就完全不是这样。我曾经观察过一位武打明星，真的是“站如松，坐如钟”，说话底气也很足。
（3）气虚的人怕冷，怕被风吹，很容易感冒
气虚的人怕冷，怕被风吹，一凉就受不了，猛打喷嚏，容易感冒，特别是小朋友们。有的小朋友感冒刚好，去趟幼儿园回来又打喷嚏了，家人 很着急，怎么又感冒了？其实这就是身体气虚的表现。
总结一下，气虚是肾气、脾气、肺气都不足，其中，肾气是从母亲胎里带来的，充盈程度不一，另外，脾气很关键，一个人往往都是脾气不足才导致肺气不足，所以脾气不足的人很容易感染外邪。
（4）气虚的人吃东西容易腹胀
气虚的人吃东西容易腹胀，因为他的脾不容易运化食物，不容易运化的食物滞留在体内就会引起腹胀。
（5）气虚的人大便不成形
气虚的人大便不容易成型，因为气无力固摄住大便，所以大便很容易滑脱。
3 气虚体质的人舌象是什么样子
（1）舌头上有齿痕的人多半气虚
气虚体质的人舌头上有齿痕——牙齿印。为什么呢？因为气虚的人体内有很多没有排出体外的湿气，久之，就会引起内脏器官和皮肤的肿胀，但是我们一般看不出来，因为内脏器官的肿胀我们看不到，而身体面积太大了，皮肤的肿胀一般也不那么明显。但是，肿胀的舌头因为一天24小时压在边上的牙齿上，所以，当我们伸出舌头来，就会在舌边发现好多牙齿印。
除了体内有水湿的情况以外，还有什么样的人舌边会有齿痕呢？牙齿畸形的人，比如说有几颗牙齿长得不正常，天天压着舌头，那舌头上肯定会有齿痕。
正常人的舌头上是不应该有齿痕的。非牙齿畸形造成的舌边齿痕有这样几个原因：
第一，贪吃寒凉之物或受了外寒寒凉之物进入你的身体后直接把脾阳给伤了，或者你处在一个寒冷的环境里，外寒侵袭了你，压制了你的阳气。
第二、运动少或不运动。
人在运动时，往往浑身发热、流汗，这不仅能祛除湿，还是一个刺激阳气生发、提高身体机能的过程。晒太阳的道理也是一样的，但现在大家都怕太阳晒，女性更是视太阳为最大的威胁，觉得自己皮肤被太阳晒黑太难看了……这实在是可惜了。现在大家运动的机会少了，又不晒太阳，排汗越少，湿气困在体内越来越多，齿痕慢慢就出来了，当然各种毛病也就慢慢养出来了。
曾经，我在一家商学院讲课，他们的EMBA学员里面有个北京的企业家，他给我讲了他的故事，我觉得很有代表性。
这位企业家当年膀大腰圆，看上去身强体壮，一直认为自己身体没啥毛病，也没有做过任何体检。有一次，他偶然去上海出差，一个开体检机构的朋友，就让他去做个体检，结果一出来，他吓坏了，原来他的身体指标几乎都是乱的，有血脂超标、脂肪肝等一大堆问题。于是他忙问医生，该吃什么药，医生说让他去锻炼身体，他问该怎么锻炼呢？医生说需要走步，他有些不相信：“难道我这么严重的情况，走步就能走好吗？”医生告诉他，只要走步，就能走好！
这个企业家开始行动了。从体检医院出来，他没有去机场往北京飞，而是直接步行，踏上了从上海徒步回北京的征途。他说他当时是这么想的，反正身体第一，事业第二，那干脆放下工作，好好解决身体的问题。
于是，他一路徒步走，有下属汇报工作，就在路上汇报。这样，用了将近两个月的时间，他从上海徒步走到了北京。
到了北京，他直接走进医院体检，结果是：所有指标全部正常。
听到这故事令我很开心，我对他说，您这个故事，只能说明一个道理：做一件事能否成功，取决于到底有没有决心，有决心者，事竟成。
实际上，身体的很多问题，都是可以通过合适的锻炼解决的。当然，这个企业家的锻炼方式是有缺陷的，他这样突然地高强度走步，很可能对关节损伤较大，但是他这种精神，还是值得我们学习的。
（2）舌苔铺满舌头，说明体内湿重
一般来说，正常的舌苔应该是把舌质露出来的，但是有一种舌苔却把整个舌头给铺满了，一点都没把舌质露出来，这在中医上叫舌苔满布，说明人体内水湿很重。
舌苔满布跟舌质淡白这两种舌象很容易混淆，比如，舌质颜色本来是淡红的，但如果舌质很白，白到跟舌苔是一个颜色，感觉就好像是舌苔满布。
舌苔满布跟舌质淡白的区别：
注意，区分的要点在于要看舌苔的颗粒是不是把舌边都铺上了，如果是，那这就是舌苔满布。如果舌头没有被舌苔完全覆盖，而且是淡白的，那说明这个舌象是舌质淡白。
舌苔满布意味着舌苔过度生长，代表体内湿气很重。比如突然有一天外边雾气很重或者连续下了几天雨，然后舌苔一下铺满了你的舌头，那就说明你的体内湿气很重，该想办法好好除湿了。
延伸阅读：“先王不居大室”的智慧
身体水湿的形成跟我们睡觉的地方也有关系。如果你经常睡阴面房间，或者在北方生活，你的卧室过大，都会让你体内的水湿加重。
现在生活条件好了，大家的房子越住越大，有的人甚至把房间设计成开通的样式，卧室、客厅、厨房都是敞开式的，但这样对你的身体并不好。
有的电视剧里的皇帝，卧室有大礼堂那么大，中间放一个大床，支一个蚊帐睡觉——那都是假的，没有一个皇帝那么傻。我们去故宫的时候，大家如果留意都会发现，故宫里面皇上睡觉的卧室很小，就是一个小小的屋子。皇帝的生活起居有那么多人照料，这自然不假。他睡觉的地方小也是有道理的，因为这样他就不需要用自己的阳气来温暖房间里空气的温度。所以《吕氏春秋》里说：“先王不居大室”，就是因为大的屋子会消耗体内更多的阳气。
我在天津一个公司讲课时，有个女孩大学毕业刚开始工作，每天穿着运动服上班，还带着羽毛球拍，意味着又年轻又爱运动，还没什么社会压力，所以身体很健康。我怎么都挑不出她的毛病，号脉、舌诊、问症——什么毛病都没有，这就是健康的人。这样健康的人在我们的社会上却很少见到。
现代社会健康太难求了。我还在读书的时候，有一天当我看完电脑里几千个舌头照片时，突然发现， 70%的舌象都显示水湿重，当时我不太相信，我想这能代表所有人的情况吗？
工作后，我天天给别人看舌头，才发现这是真的，而且多数舌象显示水湿重的人都是白领，农民不这样，爱干活的人也不这样。为什么？白领天天坐办公室里，夏天冬天都要开空调，不晒太阳，也不爱运动，经常喝着咖啡、冷饮，吃着反季节的水果……实际上，就是这样的生活习惯导致他们体内的湿气越来越多，体质越来越差。
（3）舌苔越厚，说明体内湿气越重
除了舌苔满布之外，舌苔的厚薄也能说明一个人体内湿的轻重情况。
舌苔薄的时候，即便布满舌头，也说明体内湿气没那么重；舌苔越来越厚，说明湿气越来越重。如果厚到一定程度，湿气会凝结成一种粘稠状的物体，中医叫痰——中医说的痰更多是体内的痰，不一定是咳出来的痰，这个时候，舌苔就会又白又厚。
舌苔薄的时候，我们体内的湿气还比较容易去掉，如果舌苔很厚，去掉湿气的难度就增加了，所以舌苔越厚，我们就越需要重视。
延伸阅读：身体有问题，必须先祛湿
很多时候，我们不知道到底自己体内是寒是热，乍一看可能以为有寒——因为舌头没那么红，但实际上是舌苔把红色给遮盖住了，而一旦把体内的湿气去掉，舌头原本的颜色就会露出来。
如果舌尖位置稍微有点发红，但是颜色又没那么红，其实是因为舌苔把它盖住了，说明这个人体内有热。如果红集中在舌头上的肝胆位置之间，说明这个人肝胆有火，也就是说肝胆有热瘀。
所以我在看病的时候，在给这样的病人祛湿的同时会稍微加一点清热的药物，防止他热得太厉害。等到铺得过满的舌苔一去掉，我马上就能看到这个人体内的热有多少，因为这个时候的舌象是真实的。
实际上，我们身体有好多问题都被湿气给蒙蔽住了，你完全不知道身体里边出现了什么情况，无法判断自己是气郁还是瘀血，所以往往身体有问题，祛湿气是第一步，只有把湿气去掉才能解决其他问题。
罗博士特别提醒
舌尖红，女性可能有妇科病，男人可能有前列腺问题
舌头的各个部位对应着人体的不同脏腑，其中，舌尖对应的是心和小肠——中医认为，心与小肠是相表里的。所以，当一个人有心火的时候舌尖会红，当我们看到一个人的舌尖红，首先应该想到的是，这个人是否有心火？有什么事情让他发愁担忧了？
为什么女性来月经的时候舌尖也会红？因为舌尖实际上又对应我们的下焦——生殖系统，所以妇科疾病有的时候也可以通过观察舌尖看出来，下焦有热的女性，她的舌尖也会红红的。同样的，有前列腺疾病的男性舌尖也会红。
（4）如果舌头上的蕈状乳头偏大，红点集中在舌尖到舌中部，说明体内有湿热
舌头上的蕈状乳头就像蘑菇一样，它里边有毛细血管，正常的舌头上的蕈状乳头看上去隐隐有点红，不应该太大。
从这张舌象图我们可以看出，虽然这个人体内湿气很重，但体内的热已经掩盖不住了。第一个原因是这个人有些脾虚，因为舌头上有齿痕；第二，舌苔也铺得比较满，而且可以看到有点发黄了，舌苔下的红点也已经掩盖不住了，这表明体内有热。
这个舌象的红点集中在上焦，我推荐服用灯心草、竹叶，帮助往下泻泻心火。也要用上莲子心，因为这个时候要把体内的湿气除去。
此时，可以用清朝宫廷里面，御医给后宫嫔妃开的泻火的代茶饮方子。
“灯心竹叶汤”
配方： 淡竹叶3克、灯心草3克。
用法： 泡水，代茶饮，每天一副，服用三五天，舌尖的红点变淡即可。
注意，如果在孩子舌头上看到图中这种红点，说明孩子体内的上焦热很严重，调理时要以清热为主，而不是滋阴的问题。
延伸阅读：舌上有红点、面色发红，是喝白酒过多或各种营养物吃得太多的表现
如果一个人的舌头上有红点——芒刺，非常明显，整个舌头上都有，而且面色也是发红的，这种人往往是饮酒过量，而且喝的一般是白酒，导致体内有热。此外，这种人吃肉比较多，各种营养物也吃得太多了，所以出现了这种情形。
这种热很好去除，我建议有这种舌象的朋友立刻改变生活方式，不要过度应酬、过度饮酒，可以吃五谷杂粮、清淡的蔬菜，还可以采用轻断食的方式，喝点酵素，减少饮食，让自己体内的淤积去掉，这样就会恢复的。
（5）舌头胖大、有齿痕，舌上有两条唾液线，说明体内湿气很重
如果舌头是圆圆的，稍微有点胖大、有点齿痕，往往一伸出来就有两 条唾液线，说明这个人体内的湿气很重。
这种舌象往往是一个人气瘀的表现，而且是因为肝气不舒导致的气瘀——肝气不舒是指肝气没法在身体里边流通，气瘀住了，脾被困住，加之脾气又不足，导致水液代谢不能正常，所以这种人体内的水液很多。
这种舌象很少有人讲，是我在积累资料的过程中了解到的。当时，我在研究为什么有的人舌头上会有两条线，发现有文献记载，说这跟人体内的水湿重有关，另外也有文献记载说这跟肝气不舒有关。于是我就找到了一个有这样舌象的人，并对照他的情绪、身体情况进行研究。最后发现他体内的水湿重，这就是肝气不舒导致气瘀引起的。需要注意的是，这种舌苔往往薄薄的，并不是很厚。
注意，我所讲的这些舌象，不一定都有病，严重了会有病的，不严重就是亚健康状态。这种体质的人每天就是觉得不舒服，浑身没劲，爱发困，出的汗都是黏的，一吃饭就一身汗，往往上半身出汗，下半身没汗，因为中焦——脾胃之气堵着。身体里边就全是痰湿，所以就会出现这种舌象。
罗博士特别提醒
看中医之前尽量别化妆，否则会影响医生判断
很多女孩在看中医前会化妆，往往导致我们往往看不出来真实的情况，特别是在涂了口红的情况下。
大家一定要记住：在看中医之前尽量别化妆，因为化完妆，医生就无法通过望诊来看出你身体的真实情况了。他看到你嘴唇的颜色是鲜红的，但实际上可能你的嘴唇边上是有点瘀像的，是有变化的，气血运行是有问题的。
（6）如果舌苔都浮起，像是能刮掉，说明体内的湿气不严重
如果舌头看上去又胖又大，上面齿痕明显，说明有些水肿。上面的苔很腻又不均匀，说明这些舌苔是飘着的。中医把舌苔的这种状态叫作虚浮，也叫浮泛，因为它是没有根的，舌苔都浮起来了，好像一刮都能刮掉的感觉。其实，这种舌象是暂时出现的。比如吃了某种食物，喝了牛奶，都会出现这种情况，对于孩子，暂时的积食也会如此。
所以，如果一个人本来就正气不足，又在短时间内吃多了，就会暂时出现这种舌象。这种没根的湿气稍微用点药就能去掉，一天就能让这样的舌象消失。比如，可以吃清淡饮食，吃几天粗粮，吃蔬菜，喝点萝卜汤，都会让这样虚浮的舌苔去掉，让脾胃的功能恢复。
（7）舌头中间有裂纹，说明脾胃气虚
如果舌头上两边的齿痕不明显，但是舌中间的裂纹非常明显（每个 人的舌中间上都有裂纹，但是正常人的裂纹不明显，因为舌苔会把它给弥补上，只能看到舌中间淡淡的有点沟，一般看不到，看到了也不认为那是病 ）。甚至会分出好多叉，变成各种各样的裂纹，这说明你的脾胃功能差，脾胃气不足，无力生发舌苔把舌中沟弥补上，所以就会出现比较明显的裂纹。
（8）气虚的人舌体胖大
气虚体质的人，舌体往往也会胖大（也有舌体瘦的，但舌头上还是有齿痕，这也是脾气虚的表现 ）。
（9）没有舌苔，或者舌苔极薄
如果你的舌头上没有舌苔，或者舌苔极薄，整个舌头看上去白白的， 这说明你的正气虚，尤其脾胃之气不足。
有这种舌象的人分两种，一种人是患了一场大病之后，脾胃受到影响了，舌苔退去了。这种人首先需要的就是调脾胃，脾胃足了身体才有救。
另外一种人是因为平时饮食不当而把脾胃伤了，这不是大病。我曾经碰到一位男士，舌头一伸出来，光光的没有苔。我问他：“怎么胃气这么虚？”他说他天天喝酒，喝大酒。这样下去他的胃能不伤吗？
延伸阅读：舌头伸不出来，不一定是心气不足
有人说舌头伸不出来是因为心气不足，这不一定。因为有的人舌下的系带特别短，一伸出来他的舌尖就被牵回去了，所以他的舌头伸不长。这并不是心气不足，而是天生如此。这种例子我遇到过很多。这种人就学不了某些语言，比如阿拉伯语。
另外，舌系带短的人在看舌象时没法看舌下，因为他舌头会无法翘起。
4 气虚体质之人的保养方
（1）脾胃气虚之人的经典养胃茶
对于伤到胃导致胃气不足的人，当务之急就是生发胃气。就不要喝那么多水了，要喝麦芽茶，喝麦芽茶能生发胃气。
配方： 生麦芽30～60克。
用法： 泡茶喝。
叮嘱： 1．一定要用生麦芽，有生发胃气的功能。不要用炒麦芽，它是把气往下降的，而生麦芽是把气往上升的。有的老中医碰到舌苔没了的病重患者人，除了开药外，一般会嘱咐病人喝麦芽养胃茶，让其赶快生发胃气，一直喝到舌苔生出来了，病就好了。
2．还可以用生黄芪3克、怀山药6克、生麦芽9克，煮水，代茶饮，坚持喝几周，对胃气的升发也是有好处的。
（2）气虚体质之人的经典除湿方
那么，当一个人脾虚、湿气重的时候，该怎么办呢？首先，可以先去除湿气，但是，一定要记住，湿气去掉以后，马上要补脾。因为脾在中医五行属土，土克水，所以真正能控制水湿的，是脾土。
a．祛湿“三仁汤”
配方： 杏仁6克（后下）、白蔻仁6克（后下）、薏苡仁30克、茯苓 20克、白术6～9克、猪苓（泻脾肾之湿）6～9克、法半夏3克、甘草6克。
用法： 1.方子里的药材标注“后下”的，都是在关火前5～10分钟放进锅里的，关火后闷一会就可以了。那些没标“后下”的药就可以正常煮，煮20～30分钟就可以。滤出药汁，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。
2．如果这个人阳气不足，我会配桂枝3克，如果有热就不加；如果这个人体内有热，我会配点竹叶；如果这个人体内有凉，我会配点桂枝——桂枝和竹叶这两味药是备用的，要看体内有寒还是有热，根据情况往方子里添加。其他的药性基本平和，都是祛除人体内湿气的。
这个方子从使用的效果来看特别好，如果大家体内的湿气很明显，要用这个方子来泡脚的话，一般用个五六副就可以了。我觉得用这个方子泡脚很舒服，泡完后很快会出一身汗，往往汗有点黏，出完汗以后你就会轻松很多。
喝上这个方子一两天，也能很快把你体内的湿气去掉。小孩用这副药量的1/3～1/4就可以。如果大人一次喝这么大半杯的话，喝进去以后身体就会出汗，出汗以后湿气慢慢就会去掉，舌苔会改变。当你把湿气清掉，气血运行快了以后，再锻炼身体，往往比你单纯锻炼身体效果更好，如果你不去痰湿，只是天天锻炼，可能会因为气血凝滞不能正常流通而出问题。
需要提醒大家的是：这个方子我主张用来泡脚，如果舌苔非常厚腻之 人，需要口服的，要请当地医生帮助分析体质，然后根据情况具体加减，才会更加妥当。
b．气虚之人的春夏季除湿食疗方
配方： 薏苡仁30克、赤小豆30克。
用法： 熬水，放入冰糖，这是一天的量，代茶饮。
叮嘱： 这是在夏天使用的，因为薏苡仁和赤小豆都有些凉性，所以适合夏天湿热的时候用，或者是湿热体质的人，在其他季节也可以用的。
c．气虚之人的秋冬季除湿食疗方
用法： 做菜稍放白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料燥湿暖胃。也可以每晚用十几粒川椒熬水泡脚，燥湿温阳。
叮嘱： 在天气冷的时候，最好不用薏苡仁和赤小豆祛湿，而是采用温热的方法，这些辛香的调料，正好在此季节有温阳燥湿的作用。
（3）气虚体质之人的经典补脾方
配方： 怀山药90克、薏苡仁150克、芡实30克。
用法： 以上药物研成粉末（可以请药店代研），每天一调羹，与小米熬粥。
叮嘱： 坚持吃半个月到一个月，对补脾有显著的效果。
5 气虚的人不要做以下伤身的事
（1）早起喝凉白开会严重影响阳气的生发
有人说每天早上起床后喝一杯凉白开，对身体好。其实这是不对的。早晨，我们体内的阳气开始生发，就像是小火苗一样，到了中午时身体的阳气最旺。所以，早晨的阳气是需要我们来呵护的，只有呵护好了，我们一天的阳气才能足。所以，如果早起你喝一杯凉水下去，身体内的小火苗烧不起来了，会严重影响你体内阳气的生发。早起要喝水，一定要喝温水。
（2）喝茶过多的，容易加重体内湿气
喝茶的确有很多的好处，能够提神、助消化、抗氧化等等。但是，喝茶把身体喝出问题的例子也有很多。我知道有好多企业家讲究健康，现在不吸烟了，于是很多人送茶，越喝级别越高，有的企业家就有了茶瘾，最后把自己喝得湿气很重，把脾胃给困住了。所以大家喝茶一定要适量。
（3）冰镇饮料最伤脾胃
最关键也最重要的一点就是不要喝冰饮。冰镇饮料最伤脾胃，会导致消化系统的功能失调或痉挛性收缩，诱发胃炎或肠炎，而且造成身体水湿严重。
关于冷饮对身体的危害，很多人可能也知道，但是没当回事。我在这里呼吁大家一定要重视起来。
（4）补脾金方：补中益气丸，“八珍糕”
一个人身体如果气虚，最主要的治疗手段是给他补脾。补脾又分成补脾阴和补脾阳。其中，补中益气丸就是补脾阳的，它也有养心安神的作用，但以补中益气的作用更为明显。此外，“八珍糕”也是比较典型的补中益气的食物。
“八珍糕”中的成份里，参是补脾阳的，白术、山药、莲子肉、白扁豆（白扁豆有补脾的效果，还可以止泻，如果谁有腹泻的，在药里面加入一点白扁豆会好一些，当然，如果你没有腹泻，就可以把白扁豆去掉 ）是补脾的，薏米、茯苓（中医认为湿气困脾，要想补脾必须要把湿气去掉，脾气才能生发出来，所以大量应用茯苓。我们曾经做过统计，把从古代到现代大约的 50多万个中医方子都输入电脑，看哪味中药用得最多，结果是茯苓，这说明中医特别注重脾的健康 ）是祛湿气的，芡实是收敛的，补脾又补肾。
“八珍糕”是明朝时一位叫陈实功的外科学家的方子，他曾说过，很多人创面溃烂、总不愈合是因为体内正气不足，只要用“八珍糕”把正气补足，脾气足了以后气血来源就有了，创面也就容易愈合了。
这个方子明朝的皇子们也用，后来传到清宫里面。清宫御医给皇帝记录的内容是说“八珍糕”治病百发百中，效果非常好。后来，御医就把这个方子改进了一下，做成糕点给皇帝吃。此后，乾隆皇帝天天都吃“八珍糕”——当时，皇宫中的晚饭不像我们现在这样丰盛，皇上到晚上就吃一点茶点，弄两块“八珍糕”随着茶水吃下去，只要肚里有点东西就可以睡觉了，这就是皇上的作息，跟我们现在不一样。
乾隆皇帝坚持常年吃“八珍糕”，这在《清宫档案秘闻》里是有记载 的，如果哪天没了“八珍糕”，皇帝就会很着急，命令太医速去库里提人参做。据古书记载，乾隆原本吃的是用党参做的“八珍糕”，大约到了50岁时，就把党参换成了人参，一直服用“八珍糕”到终老。所以，“八珍糕”是他长寿的重要原因。
这是乾隆四十四年乾隆亲自下的御旨：“叫你们做‘八珍糕’，所用之物：人参二钱、茯苓二两、山药二两、扁豆二两、薏米二两（炒 ）、芡米二两、建莲二两（肉 ）、粳米面四两、糯米面四两，共为极细加白糖八两，合匀，蒸糕。具系药房碾面，碾得面时，总管肖云鹏、张顺、太监胡世杰、药房总管首领田福、堂官陈世琯看着蒸糕。蒸得时晾凉了，每日随着熬茶时送，记此。”
乾隆皇帝的另一个饮食特点是每天都吃燕窝，在《清宫档案秘闻》里，乾隆的食谱上每天都有燕窝，有时候甚至五个菜都有燕窝，比如早上起来后的冰糖燕窝是必喝的。
现在，一些研究人员在对燕窝做了化学分析以后，说里面其实没有什么营养成分，再加上人们一直呼吁要保护动物，于是大家就不怎么推崇燕窝了。实际上燕窝确实是好东西，吃完以后皮肤的状态会得到改善。
不过，虽然乾隆皇帝每天吃燕窝，但还是吃“八珍糕”更多，所以乾隆皇帝的脾胃很好，身体一直不错。
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