图解正念:佛教中的心理疗法

大部分现代人处于忙碌的工作和生活中，想要为自己争取更多的时间来休息，但问题在于他们根本不知如何经营自己的时间。

时间到哪里去了？

在繁忙的现代生活中，我们总是不停地听到有人在抱怨，忙不完的工作、做不完的家务，上司的指令、家人的索求都会占据我们的时间，最后留给自己的时间越来越少。

还有一种情况，我们都需要时间来休息，但当闲暇的时候，却觉得自己闲不下来。为了避免“无事可做”的状态出现，就毫不犹豫地选择一些娱乐，如看电视。但这只会让我们感到更加疲倦、紧张和不平衡。我们争取来了休息的时间，却又放任其被其他事物掠夺了。

因此，大部分人虽然都想要休息，想要留给自己更多的时间，但却又不知道如何经营自己的时间。

找回自己的时间

我们心存不满，总是抱怨自己的时间太少，大多数时候是因为我们心存执取，我们把工作看做是为他人作嫁衣裳，把对家庭的责任看做是一种负担。如果我们回过头来想一下，把工作和生活的每一刻都当做自己的时间来看待的话，我们岂不是有了无限的时间？

当我们工作的时候，就认真地工作，完全沉醉其中，工作的时间就成了我们自己的时间，工作所带来的满足感会让我们心情愉悦；当我们和孩子相处的时候，我们就与他们融为一体，那么与他们玩耍、辅导他们功课的时间也就成了自己的时间，他们的热情和爱会让我们身心放松。这样时间对我们来说就会越来越多。相反的，如果我们在工作或生活的时候心猿意马，完全没有把心放在当下的事情上，总以为他人在占据自己的时间，自然会生出厌烦的情绪，那么时间对于我们来说就会越来越少。

到了休息的时候，就好好地休息。不要陷在那些无聊的打发时间的经历中去，被乏味的电视节目和广告时段浪费掉宝贵的时间。选择优质的电视节目来观看，到郊外走一走，和朋友聚一下，选择自己最为满足、最令我们身心放松的方式来度过这段时间，时间自然就是自己的了。

经营自己的时间

忙碌时

1 我们的时间被很多杂务所占据，就像表演抛接球的演员那样双手不得停歇，我们因此而苦恼烦闷。

2 如果我们把被各种事务占据的时间当做自己的时间，认真做好每一件事，像表演者那样专注于手上的功夫，我们就会发现，时间找回来了！

闲暇时

休息的时候，就好好休息，认真利用这段时间，选择轻松惬意的方式度过，就不会让时间白白流走。

当我们有时间歇下来时，又总会选择进行一些无意义的活动，好不容易有了休息的时间却被白白浪费了。