图解正念:佛教中的心理疗法

共住指的是与其他修行者共住在一个房间，目的是增进我们的修行，因为对于共住者的选择、共住期间的行为、共住的时间等都有一定的规范。

共住的规范

首先，我们应该认真选择共住者。犯根本戒者不共住，破口相骂、交拳相打者不共住，谈论国事、游心世俗者不共住，私收徒众、破和合僧者不共住，不存正念、不依规矩者不共住，有犯清规、不遵议罚者不共住。

共住者相互交谈之时，要一直使用亲切的言辞；对于保持房间整洁的工作要一同承担；一些私密之事，如换衣服等要在隐蔽的地方做，而且要保有正念地做；最好在规定的时间就寝，如果需要再学习或工作一会儿，最好到别的地方；不要干扰别人的修行，不要放音乐或使用有香味的物品；要确保日常的行为如开窗、开灯等，不会影响到同住者；如果要离开一段时间，要让同住者知道。另外，与一个人共住的时间一般为六个月，之后最好换一下。这样做是为了避免我们与共住者之间的关系变得太亲密，从而生出喜恶的分别心，由此生出执著。

如果共住者是一位在修行上更有经验的人，那么这就是一个向其学习的好机会。如果共住者在修习上经验比我们还要少，我们就应该帮助他更多地了解正念、威仪等，要以委婉的方式对共住者的威仪提出适当的建议。当然，如果他没有改正不好的习惯，也不要放弃规劝。

建设共住的心理

要以慈心、爱心来共住、共处，要修习安忍。当有人指出我们在修习威仪方面的缺点的时候，要感恩地合掌。不要找借口、换话题，或者把自己的行为与别人的行为相比较。很多人住在一起就会有不同的意见，所以只有透过慈心，共处才会平静。要以慈心培养接受、原谅他人的心。

当我们与共住者产生矛盾时生气了的话，就要以正念来观照，专注地观照生气的念头，直到它消失。如果观照力不够，使愤怒生起，就会不断增长，很容易导致问题产生。因此我们要透过不断练习正念来使愤怒不再生起。

共住注意事项

1．选择行为良好、存有正念的人共住。

2．对待共住者的态度要亲切，但不要太过亲密。

3．共住房间的清洁工作要一起承担。

4．要使用房间的设施要征求共住者的同意。

5．个人的私密之事要在隐蔽的地方做。

6．尊重共住者的隐私，留给对方自己的独立空间。

7．对共住者的威仪、习惯有意见，应委婉地提出。

8．最好在规定的时间就寝，不要干扰共住者的修行。

9．在共住期间有所变动，要及时告知共住者。

10．共住的时间不宜太长，以免太过亲密而生出执著。

共住要有慈悲心

我们要以慈悲心对待共住者。对方指出自己的缺点时，要感恩地合掌，虚心接受，并要以慈心培养接受、原谅他人的心。学着安忍，时刻保持正念的观照，以去除不好的情绪。