图解正念:佛教中的心理疗法

现代社会逐渐进步，生活日益紧张，每一个人在日常生活中，都要面对更多的竞争和挑战。神经衰弱的病症也越来越普遍。

什么是神经衰弱

神经衰弱是指长期脑功能活动过度紧张，容易疲劳，身体不适并出现睡眠障碍的一种常见疾病。据估计，世界早每10个人中便有一个人会患上神经衰弱。

大多数学者认为精神因素是诱发神经衰弱的重要诱因，凡能引起精神持续紧张或长期内心冲突的事件，都可能导致神经衰弱。我们面对困难时，神经系统及身体其他应变系统便会发挥功能，来应付这一个困难。当我们奋斗而未获致成功时，我们便觉得紧张、焦虑；当我们遇到挫败时，我们便显得忧伤、沮丧；当困难太大而我们无力应付时，我们便逃避、退缩。当我们面对困难的时间太长，或困难过大，而令我们的神经系统及其他应变系统不能在其正常操作情况下应付得来，神经衰弱便开始形成了。

神经衰弱的症状常表现为头晕、头痛、失眠、多梦、疲乏无力、记忆力减退、情感障碍等。有时，还会出现一些躯体的症状，如耳鸣、眼花、心慌、气短、消化不良、恶心呕吐、腹胀便秘、月经不调等。

正念治疗神经衰弱

导致神经衰弱的原因多种多样，但归纳起来可分为三类：一是身体状况不佳，如身体虚弱，包括脑部受过某种创伤；二是自身性格弱点，包括遗传、幼年时的经历等；三是来自外部环境的压力，如升学、求职的压力等。因此，对神经衰弱的治疗，除了参加适量的运动、调理饮食、合理安排生活外，精神疏导也至关重要。

正念让我们活在当下，不追忆过往，不执著未来，只要培养强烈的正念，就不会因一时的挫折而闷闷不乐，焦躁不安。对于外部的压力，能够坦然面对，坚信路就在自己脚下，每踏出一步就是一个小的进步，关键在于每一步都能脚踏实地，勇往直前。当我们对压力所持的态度和认识不再觉得压抑和烦恼的时候，神经衰弱也将离我们而去。

改善神经衰弱

导致神经衰弱的原因有很多，但大都与精神的持续紧张或长期内心冲突有关，因此要改善神经衰弱的状况，也应从改善精神状态开始。