高效能人生的自我管理

年纪轻轻身体怎么就垮了呢？

每一个人的健康都是一个人的头等大事，无论你处于哪个行业。这种身体的重要性，直接决定了一个人能不能够实现梦想的一个基础。每个人都不容忽视的就是自己的身体状况，但身体素质和身体状况是由什么方式进行决定的。换句话说，你拥有了什么样的一些要素，把握清楚之后就会助力你实现梦想，从而拥有健康的人生。

思维导图：

正文：

一、职业和生活品质

我们需要探讨一个话题叫做职业和生活品质，它跟我们的生活方式密切相连，却往往遭人忽略。

有人说中国青年是垮掉的一代，因为太多人没有健康的生活方式。如果你想扔掉这一标签，那么你首先得拥有一种健康的生活品质。健康生活品质的养成，我认为更多发挥作用的应该是家庭教育，就是你的家庭帮你去建立的一套编程系统。那如果你要为自己身体编程，就需要制订一个人的生活方式。你早上几点起，晚上几点睡，你运不运动，读不读书，平时有没有学习，为自己投资的习惯是什么，你跟别人的分享交流，你交什么样的朋友，你的择偶观，你的价值观，你的人生取向，你的进阶目标，你愿意为梦想付出的这一切都可以被称为一个人的编程。

如果你的前半生并不是你非常喜欢的那个样子也没关系，我们可以重头再来，为你的人生重新编程！

我认为编程的第一步，就是解决生活方式的问题。我们需要正确的营养身体锻炼和心态放松。

首先就是生活方式它是有目的性的。我们要知道用这样的生活方式，实现什么样的目标，那我们要做到的就是我们的身体健康，会保证我们的梦想，有体力去实现，这就是我们要实现的基本目标。

那么在生活方式当中，我们强调第二点叫做我们需要正确的营养。有的时候身体它是有需求的，你想吃甜的或冷的，但实际上这并不是一个人身体真正需要的，可能是你的味蕾需要的。所以我们要想正确的营养，一定是根据身体基本要求，想想你需要的卡路里具体含量以及饮食配比。什么东西多吃，什么东西少吃，什么东西不能吃，都是有具体要求的。

如果你遵循正确的营养、身体锻炼和心态放松这三件事情，那么你就离自己的梦想不远了。

我一直认为正确的生活方式加上我们对于人类这种行为理解这两件事情。同时，再加上我们能够正确地处理人际关系就等于成功的事业和有意义的人生。

二、人的能量来源

其实如果处理好正确营养这个问题的话，我们一定要知道人的真正的能量的来源是什么。

掌握正确的能量来源是我们首先要考虑的基本要素，我今天跟大家分享六个方面，但是这六个方面分别有侧重的，第一方面是吃，第二方面是睡眠，第三部分是冥想，第四部分是知识摄入，第五部分是有能量者的影响，最后一部分指的是好情绪（偏运动方向）。

1、吃的原则

有一句话叫做病从口入，指的就是没吃好。

我们要知道到吃不好，有的时候直接会阻碍我们健康的发展，那所以我们要能够拥有“吃得好”的这种能力。

那这里边有两个基本概念，第一就是要吃什么，第二点叫做吃多少。那我有三点要关于吃的原则跟大家分享，第一点就是吃的健康，不代表很多东西不能吃。第二就是我们可以尽量减少有毒食物的摄入量。即使你吃进去“有毒”食物，我们要努力去做到能够尽力的排出，所以你的排泄机制要把它能够打夯实，遵循身体的正确排泄时间。

身体对食物有相应的三大循环系统，第一部分就是分配循环系统，也就是进食和消化。第二点就是吸收循环系统，也就是食物的吸收和利用。

第三部分就是排泄循环系统，也就是废物的排除。那每一天什么时候产生分配循环，每天大概是12点钟到晚上8点钟这八个小时都是负责进食和消化的，就是你要吃东西同时完成消化。那第二个循环叫做吸收循环，就是你要把一些你需要的营养吸收进去。主要包括两大方面，第一个就是食物吸收；第二个就是食物利用，就是它要运用一些有益的这些要素，时间呢就是晚上8点到凌晨四点，在这个时间段里，你就要尽量减少相关的运动性，不要浪费相关的能量。

第三大阶段叫做排泄循环，就是把你身体的废物排除到体外。每一天早上4点钟到12点钟这八个小时就在做排泄的工作。

2.睡眠和休息

接下来，我们讲第二部分是关于人体能量的获取，就是睡眠和休息。

如果谈到睡眠质量，我们一定要谈到熟睡。大家知道熟睡，其实是健康的表现。当你身体存在危机的情况之下，休息和睡眠可以快速帮助你重新充满电量的方式。

3.运动

关于能量的第三点就是运动了，每个人都要找到自己钟爱的运动方式，这是唯一可以让一个人运动持久的方式，但是大多数人都不具备这样的能力。那么为什么需要运动，我认为它是保持健康的一个非常重要的指标。

刚开始运动的时候，你得做小规模的尝试不要大规模的训练。我们没有谁是超人，我们需要一点一滴地完成好自己的迭代，这是非常重要的。

运动还有一个特点就是它会让人体释放多巴胺，就让你感到非常快乐，所以往往你情绪低落的话你可以选择。

4.情绪、冥想

那接下来关于能量训练，我一直认为就是关于情绪方面的训练了。如果一个人持久处于情绪低落的话，那么它实际上很难进行融入，他也很难去改变。因为他始终坚持他过去的行为习惯和一个思考方式，所以每一个人都需要一套情绪管理的方式和方法来帮你去规避相关的问题。下一章我们会详细讲到这一点。

5.知识的摄入

那接下来关于能量的摄入，大家还需要掌握的就是关于知识的摄入了。

我们之前讲过一个人的知识体系由四方面构成：阅读、以人为师、行业培训和行走有力量。

另外，人与人的差别在于是不是有知识底蕴，但是知识，我们也需要能够做一个辨别，就是知识有广度有深度，深度指的是硬本领的沉淀程度。那还有一点是什么？还有一点是它的宽度，比如说你现在进行一个即兴演讲，你是不是能够侃侃而谈？这其实就调动了你平时的积累知识，这种作为基本储备的一些方式和来源，这些东西通通都被称为一个人知识的跨度。

6.能量者的影响

第六点就是有能量者的影响，很多人说夫妻两人之间会越活越像。其实这就是能量的互相影响和干扰，所以一个人都是一个能量场。这里边有两点大家需要思考第一点就是你有没有为自己构造一个属于自己专属的能量场。第二点就是你自己是不是一个能量场。

结语

如果你有这样一种想法的话，首先你自己要是一个健康的人，任何人都是可以给自己重新编程的，你只需要能够慢慢的去改变过去的不良习惯，或者是说过去并不优秀的习惯，让优秀成为一种习惯，这种习惯也要通过时间的力量去积累，量变才能到达质变。

有一句话叫做不积跬步无以至千里，说的就是这个道理，登高才能望远，你需要走好脚下的每一步。