你真的会跑步吗

骨是我们通常说的骨头，骨对于许多人来说可能就是一个比较简单的名词，我们都知道骨是支撑起身体的基础。没错，骨也是运动的基础，不但为人体运动提供复杂的体系结构，而且还是肌肉与肌腱牵拉产生运动的杠杆系统的关键。

骨由骨组织构成，外侧为密质骨，内侧为松质骨，外部的骨密质在显微镜水平上看就像是树木的年轮一样一层层相互叠加而成，通过这样密集的排列形成了一个强度较大的结构。内部的骨松质由骨小梁相互交叉排列，可以承担不同方向的压力。

跑步用到了骨的哪些部分

让我们想象一下，想让一张纸承受较大的重量时该怎么办？比较好的方法就是卷成一个纸筒，卷得越密集，层数越高，这个纸筒所能支撑的重量就越重。这就像骨外层的骨密质，然而只能承受纵向的压力还是不够的，在横向只要稍一用力就容易捏变形。那么如何能更好地加固这样一个纸筒呢？

最好的办法就是在其中朝各个方向卡入一些类似于火柴棍的小木棍来支撑，这样就可以很好地保证其他方向上的抗压能力。骨小梁就是这样的作用，看似杂乱无章的排列，却能在不同方向上给予骨一定的抗压力。那么你可能会有疑问，为什么骨不是实心的呢？这样有更好的强度呀。没错，实心的骨头必然能提供很好的强度，但是这样就会消耗更多的钙等矿物质，并且实心的骨会更加沉重，运动起来就会消 耗更多的能量，平均下来单位体积的强度反而会低。人是直立行走的动物，许多动作都是在直立状态下完成的，跑步也是一样，更多力是来源于重力，而非横向的力量，因此骨所要抗的垂直压力远大于横向的压力，所以骨就以这样的结构形式出现了，是不是很奇妙？

不运动，骨会更好吗

骨骼内部空洞的结构充满着骨髓，骨除了是支撑身体的重要结构以外，还有另一个作用，那就是矿物质的主要储存库，骨中沉淀有大量的钙盐和磷酸盐，钙和磷是神经内冲动传导、肌肉收缩和血液凝固所需的重要的矿物质。在骨的表面还包裹着一层致密的结缔组织叫作骨膜，骨膜的主要作用是保护骨骼，参与骨的生长和增生。骨头含有丰富的血管、淋巴管及神经，可别看骨头硬硬的，其实和其他内脏器官一样也是有活性的，可以不断随着人体内外环境的改变而改变，能不断进行新陈代谢和生长发育，并且有修复、再生和重塑的能力。

如果我们常年跑步，每次脚步落地蹬起都是对骨头的一个刺激，时间久了会使我们腿部的骨骼更加坚硬强壮，而如果我们常年躺在床上，那么骨骼就会发现自己没有太多作用了，为了节省能量，就会开始自己溶解，再做一些大力量的运动就容易导致骨折。因此无论是青少年还是中老年都需要一定的运动量来保证骨骼的强度。

医师跑者小贴士

骨髓分为红骨髓和黄骨髓，红骨髓能制造红细胞、血小板和各种白细胞。因此红骨髓是重要的造血组织。

黄骨髓主要是脂肪组织，当人体贫血时可以转化为红骨髓。