第三章对抗负面情绪，获得心理健康-发现你的行动力在线阅读 - 多伦多书苑

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第三章对抗负面情绪，获得心理健康

如何更好地对抗恐惧、焦虑、抑郁……抑制负面情绪，获得内心的宁静……

“行动是绝望的唯一解药。”
——琼·贝兹

本章内容

✦ 1．身体活动对情绪的影响

✦ 2．消除疼痛、愤怒和焦虑

✦ 生气和引发生气的举动

✦ 释放怒气的学问

✦ 如何让心态平复

✦ 恐惧产生的原理

✦ 人的焦虑序列

✦ 克服恐惧症

✦ 按下“恐慌”键

✦ 摆脱罪恶感

✦ 3．用行为对抗抑郁

✦ 心理暗示的作用

✦ 让行为影响情绪

✦ 做法改变想法

✦ 行为催化：第一阶段

✦ 行为催化：第二阶段

✦ 粉碎练习：第一部分

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