第7章 篮球
拉斯·马洛伊篮球运动员在比赛和训练期间涉及几种不同的运动模式。不论是爆发性地改变运球方向或还是艰难地篮下卡位和抢篮板，核心区都代表着四肢和躯干之间的生物力学连接，而且负责在不同平面产生和吸收力量期间形成稳定性和灵活性（Mc Gill, 2009）。篮球特有动作产生的力量，比如跳投和上篮得分，都会经过核心区，从而刺激多种肌肉活动来维持姿势稳定和平衡（Gambetta, 2007）。在执行竞争性体育运动能力发展计划时，训练核心肌肉的多平面运动模式对于提升运动性能和预防损伤非常必要。
为适应比赛而进行的身体训练涉及全面理解人体功能性运动的各个协同方面。专项体育运动的运动模式的训练和改善方法是，有意识地增强和训练核心肌肉，使其功能得到协调统一（Roetert, 2001）。
核心肌肉在运动链中起到将下肢、骨盆、脊椎、肋骨及上肢连接起来的作用（Gambetta, 2007；Mc Gill, 2009）。在核心肌肉通过激活和停止转移动作的过程中，所呈现的运动控制是动态能力的反映。这种动态能力对重力或对手引起的不稳定力矩做出反应或产生应对。核心肌肉训练是提高运动效果的必要条件，从青少年体育运动到专业体育运动都是如此。
篮球是一项需要许多身体姿势变化的体育运动。篮球后卫可能会改变姿势，要求在防守的同时激活不同的核心肌肉（例如，切换至向前场篮下冲刺，防守运球的运动姿势，爆发性伸展髋关节拦截投球和以篮下卡位姿势落地）。球员作为持球人带球进攻时会对核心肌肉提出新的要求，因为单方面活动将与双手交替运球动作相结合（Mc Gill,2009）。改变方向的运动以不同的方式给核心肌肉施加负荷，如果此时执行过人动作或调整身体姿势准备投篮，将给身体带来更大的考验。
身体接触也是篮球运动的一部分，运动员在对手的行进路线上设置掩护或者在篮筐两侧时，用自己的身体来制造和吸收的碰撞力并调整身体姿势，试图借此获得优势。很多姿势都造成了额外的负荷，它改变了运动员的重心（Cook, 2003；Gambetta, 2007）。不管是抢篮板、远距离投篮、尝试上篮或者在篮筐两侧移动或扣篮，伸出的双臂都需要与核心肌肉配合，以达到所需的距离及在跳跃和落地期间保持平衡。每次沿着球场跑动时，核心肌肉可能需要稳定、支撑、产生力量和吸收力量，而且在接下来的比赛中核心肌肉又需要再次稳定和支撑身体。恰当的核心肌肉训练方式将促进运动员获得良好的结果。
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