变化动作：杠铃坐式提踵-健美健身运动系统训练：全彩图解第2版在线阅读 - 多伦多书苑

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变化动作：杠铃坐式提踵

此版本的变化动作中，坐立于长椅上，脚尖位于木块上，同时将一个杠铃置于大腿的下半部分。

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