变化动作：腿部撬板机
腿部撬板机通常采用固定的脚踏板，阻力通过一个可移动的身体橇板（sled）传递。仰卧于橇板上，双肩抵住挡板，双腿位于平台上。双脚前脚掌和脚趾位于脚踏板上，双腿伸直。下垂脚跟，使小腿拉伸，然后通过上抬脚跟抬起配重片。
为使本公益资源网站能继续提供免费阅读，请勿屏蔽广告。谢谢！报告弹出广告被滥用。
腿部撬板机通常采用固定的脚踏板，阻力通过一个可移动的身体橇板（sled）传递。仰卧于橇板上，双肩抵住挡板，双腿位于平台上。双脚前脚掌和脚趾位于脚踏板上，双腿伸直。下垂脚跟，使小腿拉伸，然后通过上抬脚跟抬起配重片。
本书评论