只要会呼吸，就能做冥想

当我对这个世界友好仁慈时，它也会对我友好仁慈。

很多人都认为自己受到了整个世界的侵害。这种受害者的身份与外在自我需要我们感觉无力。很多练习冥想的学生都会经历这样一个时期：他们认为自己若变成一个温和的人后，就会受到他人的欺负。其实，在这一层次上受害者的角色无非是侵害者角色的逆转，它们都没有体现精神之源的力量，只不过是外在自我最基本的两个特点。

仔细观察受害者的角色，你会意识到：它是虚弱的，它证实了“生命可以被攻击”这种观点，因此你是脆弱的、容易受到攻击的。

抱有这种想法的人，看到的只是肉体可能会受伤。只有外在自我才会慢慢变差，不管是自然衰弱还是故意伤害。我们的核心自我是精神之源的直接扩展，它的力量是没有限制的。把自己当作受害者，就是把自己当作肉体，当作外在的自我。稍微转换一下自己的视角，你就会明白：真正的自己是不会受到任何攻击和威胁的，也不会受到任何伤害。

这是一种真实的、可以依靠的力量，它来自于对自己无限性和全能性的认识。它会带给你开阔、明晰的感觉，你知道自己无需防御，因为你相信自己是绝对安全的。现在是，永远都是。你不会成为受害者。你不会被人利用。

你不会受到攻击。

选择温和，也就是选择爱自己。如果你这么做了，不管是受害者还是攻击者，都会失去吸引力。成为宁静的卫士，你就没有任何弱点—温和的人是不会受到任何虐待的。

就像你要警惕攻击别人的思想一样，你同样也要警惕受害感，要在你的精神世界里变得坚强和无所不晓，要学着把怜悯和温和看成长处，而非短处。那样你就会明白：

你值得善行，就像所有人一样，你不会选择去虐待别人或者受到虐待。

每日小贴士

1.“我会受到伤害”的思想等于把自己等同于外在自我，承认自己只是肉体；

2.核心自我是精神之源的直接扩展，它不会受到伤害；

3.警惕攻击别人和被别人攻击的想法。选择对世界温和，相信自己不会 受到世界的伤害。