野兽健身：全面强化运动能力的动物模拟功能性训练

尽管每一种功能性运动的目的都是激活多组肌群，但动物动作模拟训练的目的远不止此。它的特色在于以自然运动模式为基础，在3个维度上对人体肌肉进行全面训练。在此过程中，训练会帮助每个人把个体在成长过程中学会的全部运动姿势重新演练一遍：

• 仰卧式；
• 俯卧式；
• 侧卧式；
• 坐式；
• 四肢着地式；
• 跪式（单膝或双膝着地）；
• 立式（单脚或双脚站立）。

虽然列举出来只有短短几行，但这些基础姿势却包含了无穷的变式。我们不仅要学习这些变式，还要研习从一种姿势到另一种姿势的过渡，并通过这样的“过渡姿势”发掘出运动模型的无限潜力。要知道，从一个动作流畅地转换到另一个动作，需要极强的身体控制力。比如，从仰卧到俯卧再回到仰卧的一系列动作，或者仅仅是这样那样的滚动，我们小时候做起来易如反掌，但现在再次学习时却会感到非常吃力。这正是身体控制力减弱的直接表现。