03 神奇的养生功用
稳情绪,益睡眠
在练习太极拳时一定要心静,让大脑皮层充分地休息,通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,增强神经系统的灵敏性,并推动中枢神经系统协调全身内外器官,从而对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
舒筋络,调气血
练习太极拳能预防心脏病,这是因为它的动作舒缓,全身肌肉可以充分地放松,心脏供血充足,还不会加重心脏的负担。太极拳不同于其他运动,它的练习时间不宜太短,就像一般的有氧运动一样,适当时间的练习方可增加氧气的供应,使气血运行顺畅,促进了淋巴系统的新陈代谢,增强了人体的抵抗力。所以经常练习太极拳,对心脏病、胃病等都有很好的疗效。
防骨松,助平衡
老年人经常会因为身体失去平衡而摔倒,从而导致骨折,这是由于老年人的骨质疏松而致。太极拳运动中的部分动作是专门用来提高平衡能力的。练习时,常常重心交替变换,运行中又有很多搂、转等动作,从而提高了各部位肌肉的耐力;加之练习太极拳时总是一条腿支撑全身的重量,增加了腿部的承受力,骨质的含钙量也自然增加了,骨骼也就变得很坚固了。所以经常练习太极拳,可以增强骨骼柔韧性,防止骨质疏松。
提心肺,促消化
因练太极拳时关节、肌肉、骨骼会互相拉扯、挤压和张合,内脏也因腹式呼吸而自我按摩;而练舌顶上腭时,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,从而提高消化功能。又因练太极拳时间较长,这样的有氧运动能增强心肺功能。
静心神,除压力
练太极拳时要心静体松,精神集中,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,练习后使人感到轻松愉快,压力减小,情绪稳定,这对精神压力沉重的现代人来说无疑是一种很好的减压方式。
调阴阳,祛百病
中医认为,人是一个有机的整体,经络贯通全身,连接内外,而“内”为脏腑,“外”为身肢,太极拳独特的习练方式利于疏通经络。
首先,习练太极拳时要求身心放松,这样会削弱和转移“七情六欲”的刺激,从而起到疏通体气,调理经络的作用。
其次,太极拳动作舒缓,要求“身”、“形”、“意”合一,习练时会温热全身,滋养脏腑,调和阴阳,不仅可以维护身体机能,还可以提高自我修复和抵御病邪的能力。
最后,习练太极拳时四肢的屈伸、腰部的旋转,会对全身300多个穴位产生牵拉和挤压,从而产生按摩的作用,长期习练,不仅有调节心理、改善生理的功能,还可以使人去除杂念,脱离疾病。
此外,经过现代科学的研究证实,经常习练太极拳不仅可以治疗和预防各种疾病,还能延年益寿。
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