04 习练太极拳的宜忌
时间宜忌
(1)每天起床后习练两遍,如果早晨没时间,则睡前习练两遍。
(2)一天之内,应该习练七八遍,至少早、晚各一遍。
(3)平均来说,每天习练时间应达到半小时至两小时。有时可只练10分钟,只要坚持,也会有很好的效果。
场地宜忌
(1)习练地点可以选择在庭院和大厅,以空气流通较好、光线明暗较合适的地方为宜。
(2)如果在某个地方练到一半不练,或挪到别的地方,不仅打乱了太极拳的连贯性,还无法达到太极拳的功效。
(3)习练太极拳忌风吹雨打和潮湿霉气等,应选择通气较好的地方。
准备宜忌
(1)剧烈运动后,心情未平静、安宁时不宜习练太极拳。
(2)雷雨天不宜练太极拳,有一定危险性存在。
(3)习练太极拳的服装,首选宽大舒适的中式短装和柔软合脚的运动鞋。
(4)习练时,如果身体出汗,千万不能贪凉脱衣,更不能用凉水洗澡。
(5)太极拳适合于各种人群,但是女性相对男性而言,在生理期,或身体状况不好及情绪不稳时,不宜习练太极拳。另外,在运动量的把握上,女性也可适当调整。
(6)酗酒、饱食后均不宜习练太极拳。
(7)年老体弱者及患有不同疾病者,应根据自身情况调整习练动作、幅度及时间长短。
本书评论