太极拳八段锦五禽戏易筋经大全集

时间宜忌

（1）每天起床后习练两遍，如果早晨没时间，则睡前习练两遍。

（2）一天之内，应该习练七八遍，至少早、晚各一遍。

（3）平均来说，每天习练时间应达到半小时至两小时。有时可只练10分钟，只要坚持，也会有很好的效果。

场地宜忌

（1）习练地点可以选择在庭院和大厅，以空气流通较好、光线明暗较合适的地方为宜。

（2）如果在某个地方练到一半不练，或挪到别的地方，不仅打乱了太极拳的连贯性，还无法达到太极拳的功效。

（3）习练太极拳忌风吹雨打和潮湿霉气等，应选择通气较好的地方。

准备宜忌

（1）剧烈运动后，心情未平静、安宁时不宜习练太极拳。

（2）雷雨天不宜练太极拳，有一定危险性存在。

（3）习练太极拳的服装，首选宽大舒适的中式短装和柔软合脚的运动鞋。

（4）习练时，如果身体出汗，千万不能贪凉脱衣，更不能用凉水洗澡。

（5）太极拳适合于各种人群，但是女性相对男性而言，在生理期，或身体状况不好及情绪不稳时，不宜习练太极拳。另外，在运动量的把握上，女性也可适当调整。

（6）酗酒、饱食后均不宜习练太极拳。

（7）年老体弱者及患有不同疾病者，应根据自身情况调整习练动作、幅度及时间长短。