一、高脂血
◎哪些因素会引发血脂升高
当总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇或甘油三酯中的任何一项增高至超出正常范围时称为高脂血症。高脂血症的危害在于它如果不治疗,可以形成动脉粥样斑块,由此引发多种严重疾病。它可以并发冠心病、脑卒中、肾动脉硬化、周围血管硬化等。此外,高血脂可诱发胆结石、胰腺炎,加重肝炎,导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病,最新研究提示高脂血症可能与癌症的发病有关。
有资料显示,我国高血脂的年发病率为563/10万,患病率为7681/10万。而由高血脂导致的心脑血管疾病已经成为人们健康的“致命杀手”。由此可见高血脂对人们健康的危害非常之大。其中不可忽视的是,高血脂的发病正逐步呈现出一定的地域特征。那么,哪些因素是导致高血脂的元凶呢?高脂血症产生原因相对比较明确,主要是由于饮食结构长期失衡引起,与遗传亦有一定关系。此外,本病还可因为其他疾病,如糖尿病、甲状腺功能低下、肥胖症等继发而来。以下几种因素都会引起此病。
1.吃肉多
饮食过于肥厚,高胆固醇的食物吃多了,于是问题就来了。专家们认为,冠心病死亡率的增加,其中血脂的升高是主要原因之一。
动脉把血液和氧气输送到身体的各个重要器官。如果身体内的“坏”胆固醇增加,再加上高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素,会使得有害的脂质沉积在动脉壁上,形成动脉粥样硬化斑块。血液里的“坏”胆固醇越多,聚集在动脉壁里的就越多,斑块就不断长大,使动脉管腔逐渐变窄甚至发生阻塞,影响血液和氧的输送,引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、肢体感觉或运动障碍等。
2.运动少
我国北方地区,特别是东北地区的气温在冬季将会大幅度下降。
冬季户外气温低,很多市民喜欢待在家中,户外运动量明显减少,致使有氧消耗降低,而这恰恰也是导致北方地区高血脂发病率较高的一个重要原因。由于冬季人们习惯摄入热量较高的食物,如果不能合理运动,必将导致脂肪在体内的堆积。同时,随着近年来私家车的普及,越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具,自行车这个当年的“三大件”逐渐被忽视,这也减少了这一群人的运动量。
专家建议,可以根据地域及气候特点,安排适合自身健康状况的有氧运动,如自行车、跳绳、健步走等。
3.嗜酒
喝酒的习惯也是诱发高血脂的主要因素之一。
饮酒过量,极易造成热能过剩而导致肥胖,同时酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,而且极低密度脂蛋白的分泌也会增多。所以,长期大量饮酒,就会出现严重的高脂血症。
戒除吸烟的习惯,适度饮酒,才是保证身体健康的关键。
4.食盐多
除了遗传和环境因素外,饮食方面的因素对患高血脂有很大影响。腌制品食用过多,则会为高血脂的发生埋下隐患。
5.遗传因素
一些原发性高脂血症,特别是较明显的血脂异常,往往与家族遗传密切相关。目前比较明确的与遗传有关的高脂血症主要有三种,家族性异常β-脂蛋白血症、家族性缺陷、家族性高胆固醇血症。
◎得了高脂血有哪些表现
根据程度不同,高血脂的症状也表现不一,主要表现可分为以下几个方面:
第一,轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉,但没有症状不等于血脂不高,定期检查血脂至关重要。
第二,一般高血脂的症状多表现为头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等,还会与其他疾病的临床症状相混淆,有的患者血脂高但无症状,常常是在体检化验血液时发现高脂血症。
另外,高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。
第三,高血脂较重时会出现头晕、目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状,最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病,并出现相应表现。
第四,长期血脂高,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,会引起冠心病和周围动脉疾病等,表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行(肢体活动后疼痛)。
第五,少数高血脂还可出现角膜弓和脂血症眼底改变。角膜弓又称老年环,若发生在40岁以下,则多伴有高脂血症,以家族性高胆固醇血症多见,但特异性不强。高脂血症眼底改变是由于富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上引起光折射所致,常常是严重的高甘油三酯血症并伴有乳糜微粒血症的特征表现。
◎高脂血患者如何进行自我调养
发现高血脂血症后,首先应进行饮食调整、改善生活方式以及对上述影响因素加以控制。在此基础上,再进行药物治疗。具体包括:
1.限制高脂肪食品
严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。不过,不能片面强调限制高脂肪的摄入,因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。适量的摄入含较多不饱和脂肪酸(控制饱和脂肪酸的摄入)的饮食是合理的。各种植物油类,如花生油、豆油、菜子油等均含有丰富的多不饱和脂肪酸,而动物油类,如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸。食物的胆固醇全部来自动物油食品,如蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等,含胆固醇较高,应忌用或少用。
2.改变做菜方式
做菜少放油,尽量以蒸、煮、凉拌为主。少吃煎炸食品。
3.限制甜食
糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯,使血浆中甘油三酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入。
4.减轻体重
对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重,以每月减重1~2千克为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、充足的蛋白质。
5.加强体力活动和体育锻炼
体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而降低血中的脂质。
6.戒烟并少饮酒
适量饮酒,可使血清中高密度脂蛋白明显增高,低密度脂蛋白水平降低。因此,适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒,则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯,使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此,中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2~6倍,且与每日吸烟支数呈正比。
7.避免过度紧张
情绪紧张、过度兴奋,可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高。凡有这种情况,可以应用小剂量的镇静剂用量应(遵医嘱)。
8.药物治疗
通过上述方法仍不能控制的高脂血症患者应加用药物治疗。药物的选择请在咨询专业医生之后,由医生根据具体病因、病情做出选择。
9.进行适当按摩
高脂血患者可以通过自我按摩来降低血脂。下面为大家提供几个小方法。
(1)将双手常摩腹部顺、逆方向各36次。
(2)用双掌根部夹挤腹部并提起,反复数次。
(3)单手四指尖置于脊椎一侧,反复推磨膀胱经中下段。
以上方法适用于轻度高脂血患者,只要长期坚持,对降低血脂是有一定效果的。对于重症或伴有并发症的患者一定要及时去医院治疗,以免延误病情。
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