误区四 生病常睡觉
悦悦:感冒的时候经常会有人跟你说,多睡会儿,增强抵抗力。
实际是不是这样呢?
很多人有和悦悦同样的疑问。“生病就要久卧床”这个说法并不科学。睡觉的过程就是休息的过程。你得病了,那确实需要休息,休息有利于你从疾病的状态恢复。但你要注意几个问题:你在什么时间睡觉?你睡的时间是不是过多?
长期卧床的危害
首先,你夜里肯定要睡觉的,白天觉得疲劳了,打不起精神,或者觉得全身不适,补个觉是可以的。你不能像夜里那样睡一整晚,连续躺在床上七八个小时。而是应该睡两三个小时就起来活动一下。我们身体机能是很复杂的系统,你看我们的血液活动,心脏把血液泵出来,靠肌肉的收缩、挤压,把血液从末端挤压到静脉,从静脉挤压到心房,然后进行血液循环。这个挤压的过程就是运动的过程。只有身体活动才能形成肌肉收缩,肌肉收缩才能把静脉中的血液挤压回来。
如果你经常卧床休息,肌肉不收缩,循环变慢,血液停留在静脉的时间过长。这样一方面不利于病情的恢复,一方面也不利于血液循环,造成静脉血栓的形成。这个时候可能会导致更加严重的疾病,使静脉血栓形成,血栓形成之后再流回到心脏,身体的器官会产生更严重的病变。所以得病之后白天是可以休息,但是要控制时间。隔两三个小时下床来进行一下肢体活动。
如果有的人不能活动,比如有些人得了脑血管疾病,不能动了,你就得给患者做被动运动,进行身体的按摩。这样也能够促进他的血液循环,防止静脉血栓的形成。
另外一个问题,如果得了病总是睡在床上,睡眠可能出现颠倒。
白天睡觉,晚上就有可能睡不着,或者出现整个生物钟的紊乱。
所以生病了休息是必要的,但是一定要掌握好度和量,不要适得其反。还是应该把主要睡眠时间安排在夜里,白天可以适当休息,看看书、看看手机等。不要得了个感冒就在床上一躺好几天不下床,这有可能给你带来负面的影响。
几种病不能长期卧床
1.心力衰竭患者需要用坐位缓解心脏负担
心血管疾病患者卧床几个小时之后,尿量会显著增加,导致血容量减少,血液黏稠度增高,心绞痛、血栓性脉管炎等疾病发生的概率增加。
2.呼吸道疾病患者不宜长期卧床
卧床时肺部通气和血液灌流比例失调,导致肺部气体和血液之间的交换受限。另外,长期卧床还会导致肺炎的发生率增高。
3.骨质疏松患者不宜长期卧床
长期卧床,关节软骨就会营养不良,从而造成关节功能障碍或者是软骨变性。
小贴士长期卧床可能导致结石长期卧床活动减少,容易导致骨骼中的钙脱落。
脱落的钙类物质经血液吸收后引起血液中钙的含量增高,血液含钙量增高又会导致尿液中钙增多,尿钙增多就容易发生肾结石。
而且长期卧床身体不活动,也不利于尿液的流动,容易发生尿路感染等病。
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