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你睡好了吗?

2021-10-08 0人点赞 0条评论
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本书概况

你睡好了吗?

本书简介

《你睡好了吗》:本书是《养生堂》睡眠专家郭兮恒给面临睡眠问题读者提供的一本睡眠宝典。全书围绕“你睡好了吗”这一大家最关心的睡眠问题进行展开。呈现了郭教授30余年经典睡眠案例,解决睡不着、睡不醒、早醒、多梦、磨牙等常见睡眠障碍; 针对不同人群应该怎样睡,提出切实有效的方法。本书采取问答形式。悦悦问,郭教授答,对大家最关心的睡眠问题进行解答。

作者

郭兮恒

悦悦

目录

🢒 睡得好,才是真的好
🢒 梦里梦外
✦ 第一章 睡不好的九种表现
🢒 入睡困难
🢒 半夜惊醒
🢒 噩梦不断
🢒 经常起夜
🢒 抑郁早醒
🢒 嗜睡猝倒
🢒 打鼾磨牙
🢒 盗汗流口水
🢒 梦呓梦游
✦ 第二章 睡不好的五个原因
🢒 心理性因素最重要
🢒 抑郁症的恶性循环
🢒 病理性因素是根本
🢒 外界环境要在意
🢒 倒时差影响生物钟
✦ 第三章 睡眠的八大误区
🢒 误区一 周末补觉
🢒 误区二 睡前一杯奶
🢒 误区三 睡前做运动
🢒 误区四 生病常睡觉
🢒 误区五 饮酒催眠
🢒 误区六 睡醒就叠被
🢒 误区七 性生活后立刻睡
🢒 误区八 定闹钟叫醒睡眠
✦ 第四章 改正不良睡眠习惯
🢒 晨起切勿猛运动,以防意外生
🢒 睡觉少开灯,破坏生物钟
🢒 避免乘车睡,小心伤颈椎
🢒 不宜趴桌睡,伤颈又伤胃
🢒 切莫蒙头睡,隐患梦中追
🢒 吃饱不能立即睡,肠胃添累赘
🢒 睡前少用电子产品,伤眼又伤神
✦ 第五章 好睡眠有妙计
🢒 四季好眠各有绝招
🢒 巧手按摩拯救睡眠
🢒 神奇的催眠术
🢒 养生睡姿更健康
🢒 女性裸睡好处多
🢒 吃出来的好睡眠
🢒 安全的本草睡眠方
🢒 睡前一个热水澡
🢒 正确服用安眠药
🢒 科学喝水助睡眠
✦ 第六章 不同人群怎么睡?
🢒 婴幼儿怎么睡?
🢒 青少年怎么睡?
🢒 孕妈妈怎么睡?
🢒 夜班族怎么睡?
🢒 中年人怎么睡?
🢒 老年人怎么睡?
🢒 患病人群怎么睡?
🢒 睡眠质量自测表
🢒 阿森斯失眠量表
🢒 附赠

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最后更新:2021-10-10
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