瑜伽解剖学：全彩图解 第2版

par-ee-VRIT-tah trik-cone-AHS-anna parivrtta=转身，旋转；tri=三；kona=角

分类

非对称站立扭转姿势

说明

在这个姿势中，脊柱的旋转要求髋关节的外侧肌肉很长，并且由于支撑面狭窄，同样的肌肉会非常积极地调节其动作，以避免倒向两侧。在稳定平衡的同时执行这个拉长的离心动作，可能会让人感觉这个姿势很不稳定。

如果腿部和骨盆不具备移动能力来按需要尽可能弯曲和旋转，则脊柱可以屈曲进行补偿。当脊柱处于屈曲位置时旋转脊柱，沿着脊柱背面的关节会很容易过度移动。在这个姿势中，重要的是要重视脊柱的可移动范围，并避免使用手对地板或腿的压力来强行移动。

Breathing

在旋转三角式中，盆腔结构越开放，就越容易平衡和呼吸。否则，在转动中，上半身因下半身的阻力而保持僵硬，而膈、腹部和胸廓也会在其移动中遭遇相当大的阻力。