椅子式
适用于所有调息练习，特别是对于喉式呼吸法（第144页）和均衡呼吸法（第145页）练习很有帮助。
● 放松地坐在椅子中央或靠前的位置。
● 双脚放平，分开与肩同宽。
● 正坐在椅子上，脊柱挺直。
● 肩部下沉向后放松。
● 双手放松地放在双腿上。
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适用于所有调息练习，特别是对于喉式呼吸法（第144页）和均衡呼吸法（第145页）练习很有帮助。
● 放松地坐在椅子中央或靠前的位置。
● 双脚放平，分开与肩同宽。
● 正坐在椅子上，脊柱挺直。
● 肩部下沉向后放松。
● 双手放松地放在双腿上。
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