莲花式
适用于所有调息练习。
正坐在垫子上。
● 打开双膝，双膝之间的距离略宽于简易屈腿坐式（第136页）。
● 将一只脚放在另一只脚的前面。
● 脊柱挺直。
● 肩部下沉向后放松。
● 双手放松地放在膝关节上。
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适用于所有调息练习。
正坐在垫子上。
● 打开双膝，双膝之间的距离略宽于简易屈腿坐式（第136页）。
● 将一只脚放在另一只脚的前面。
● 脊柱挺直。
● 肩部下沉向后放松。
● 双手放松地放在膝关节上。
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