阴瑜伽：释放压力、缓解疼痛和提升运动表现的体式练习与方案设计

布赖恩·凯斯特从15岁便开始练习瑜伽，至今从未间断过。他是一名拥有30年瑜伽经验的教练，还是力量瑜伽的创始人。他创造了一项练习，这项练习能对身体、思绪和精神进行独特的锻炼。他还是世界著名的圣塔莫尼卡力量瑜伽馆的拥有者。

特拉维斯：首先我想说，我的第一次阴瑜伽体验就是在你闻名世界的LSD课上进行的。你可以给那些不熟悉LSD的人解释一下LSD是什么意思吗？

布赖恩·凯斯特：LSD是指延长、缓慢和深入，以这3个单词的英文首字母命名，作为对课程的一种描述。首先是延长，其次要缓慢，最后是深入。

特拉维斯：LSD有什么来历呢？

布赖恩·凯斯特：我在骑山地车的时候摔伤了肩部，但我仍然想练瑜伽，所以我将双腿分开，然后向前倾，躺在地板上。我一直保持着这个姿势，LSD便是由此得来。我就那样进行着练习，大概有两三个小时吧。完成练习的时候，老实说，我一生都没感受过像那次练习之后的那种“飘飘然”的感觉。我知道我当时到达了一个很神奇的境界。这先于阴瑜伽，不管是谁发明了阴瑜伽，但在那个时候都尚未传开。当时也没有人听说过阴瑜伽。而现在阴瑜伽能带来特别多的益处，成了一项非常受欢迎的练习。

特拉维斯：作为旅居世界各地的瑜伽教练之一，你是否认为人们对阴瑜伽有更大的需求？

布赖恩·凯斯特：当然是的。阴瑜伽现在已同其他受欢迎的瑜伽旗鼓相当。你跟健身房管理者聊天的时候，他们会告诉你健身房已经开设了阴瑜伽的课程。毫无疑问，阴瑜伽已席卷了瑜伽世界。

它就这样存在着，让人们从中获取益处，并让人们喜欢它。“我们最需要做的就是慢下来。”对此，你能轻易地进行反驳：“不对！我不想慢下来，因为一旦我慢下来，我就会感受到自己非常紧张，那很不舒服。我会感到焦虑、紧张和烦躁。我不想有这些感受，我只想做快速的瑜伽。”所以，争论的焦点在于忙碌的人是否需要做缓慢的瑜伽去平衡忙碌感。阴瑜伽练习更侧重于培养健康的状态，而不是填补空虚。这是很重要的，因为恐惧支配着空虚。几乎所有因恐惧而做出的行为，都不会得到好的结果。

特拉维斯：你最喜欢的阴瑜伽体式是什么？

布赖恩·凯斯特：有两个体式出现在我的脑海里，一个是10分钟的前弯体式（毛毛虫式），做这个体式时你可能会看不到我，另外一个是简易双鸽式（单盘前屈伸展式）。

特拉维斯：你有最不喜欢的阴瑜伽体式吗？

布赖恩·凯斯特：可以说有，也可以说没有。实际上是没有，因为你能够随时调节到适合自己的体式。但是练习蛙式确实很残酷！

特拉维斯：我知道你特别喜欢李小龙。那么，你喜欢李小龙的哪一句名言呢？

布赖恩·凯斯特：“朋友，让自己变得和水一样吧！”这是他的一句引述，意思是要顺其自然，而不是让某些事物成为自己的阻碍。

如果你固执于一点，你就隔绝了周围那些所有向你敞开的事物。我听说他把现代拳击技术引入了功夫中，很多人都因为他违背传统而指责他，但现在他被奉为革新者。瑜伽已经进化发展了4000~6000年了，它不应该停止演变。任何阅读这本书的人都是演变的一部分。所以，我们要鼓励人们发挥创造力，要相信他们的独特性，并促进这种独特性发展。