黄帝内经的智慧

✦ 二十一岁是女子充盈自己的阶段——长个儿，长智齿，发育自己的第二性征

三七是女人最美的年龄，叫“肾气平均”，肾气在女子十四岁的时候干什么了？去化生天癸、通任脉、通太冲脉。到二十一岁的时候，它全身都照顾到了，这时会出现什么现象呢？“真牙生而长极”。

什么叫“真牙”？人这辈子要长三次牙，第一次长乳牙，第二次七岁换恒牙，第三次到了二十一岁长智齿。

什么叫“长极”？为什么我们不提倡人们十四岁结婚生子呢？因为还没发育到极点。还没“长极”，是不是把自己先充实好，再生孩子更健康呢？所以，十四岁到二十一岁是人充盈自己的阶段，在长个儿，在长智齿，在发育自己的第二性征——长骨盆、发育乳房。

二十一岁时，肾精化成肾气，充盈到身体的各个部位。这时的女孩子最美，皮肤吹弹可破。为什么呢？因为她有气充着，才能鼓起来；有津液滋润着，才能有滋润的感觉。这些物质基础都是肾精和肾气。

女性这时不光形美，身上还会散发着一种气，一种感染别人的气氛。动物之间寻找配偶一是靠声音，二是靠气味。这个年龄的女孩子身上散发着独特的味道和魅力，难以用语言表达。到这个年龄，该结婚生子了。所以，道家或中医提倡女性结婚生育的最佳年龄，应该是“长极”以后。

✦ 第二性征乳腺发育时一定要注意，要含胸而不要挺胸

从十四岁到二十一岁的这七年，女性是在发育的过程中，应该注意任脉及太冲脉。我特别要强调太冲脉，因为现在很多女子特别关心自己的身材，而身材的主要关心点在乳腺，所以乳腺发育时一定要注意，要含胸而不要挺胸。

含胸的时候，后背是凸的，这时后背上的两片肩胛骨，会把你罩得很严实；挺胸的时候，肩胛骨就翘起来了，留一个很大的缝。

我不让大家挺胸的原因是什么？因为太冲脉散布于胸中，沿着腹部往上走。如果你挺起来，就相当于让它去爬山。所以，总是挺胸的女性，乳腺发育是不好的，最典型的例子是跳芭蕾舞的人。

《黄帝内经·素问·上古天真论》讲“动作不衰”，“动”是用脚后跟发力，这样会鼓舞你的肾精和肾气。

当你总是脚尖着地、脚跟不着地的时候，就会挺胸。所以，你看踮着脚尖跳舞的芭蕾舞演员，胸部发育都不好。很多人说，人家挑的都是平胸的女孩。其实不是，一般都是挑十岁以下的孩子去训练。

为了免得日后后悔，女性在二十一岁前要让自己的冲脉气血充盈，不要阻断它，要含胸。含胸绝对不是驼背，而是含胸拔背，把后面的脊柱竖起来。这时人是很谦恭、很虚心的状态，容易接收好的信息和能量。

还是那句话，想让自己肾气足，肾气平均，永远要记住少吃甜食。大家想一想，现在很多甜食都是人为加工浓缩制造出来的，自然界哪有那么多甜食。有人说水果是甜的，其实水果酸的多。所以，大家要多吃苦，少吃甜，这样才有利于身心健康。

✦ 一定要睡子午觉，子时之前要睡觉

我接触了很多女大学生患者，发现她们几乎都熬夜。咱们都年轻过，我在三十二岁之前熬夜没事，过了三十二岁熬夜，第二天怎么补也补不回来。所以，年轻的时候还能造，不知道病痛。

老百姓有句话叫“三十岁前人找病，三十岁后病找人”。

所以，我建议你，更要珍惜现在美好的年龄，把好钢用在刀刃上。如果你晚上熬夜干活，试试早晨起来，迎着朝阳工作，看看有没有灵感。

我为什么要强调晚上十一点前睡觉呢？按照中医理论，半夜子时就是晚上十一点到凌晨一点，这是胆经所主的时间。也就是说你的气血在养胆，你那会儿睡着了，胆有气血养；你那会儿不睡，胆就没人照顾。所以，一定要睡子午觉，子时之前要睡觉。

如果出现了眼袋，要考虑一下胃的问题，我发现很多人都是饮食生冷，吃快餐。这些问题如果不解决，胃的寒性会很大，黑眼圈、眼袋都会很重，遇到这种情况，我们要好好检讨生活方式。