太极拳八段锦五禽戏易筋经大全集

为什么要习练易筋经

《易筋经》中有记载：“筋弛则病，筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。”坚持习练易筋经，可以调节人体筋脉，改善人体肌肉和神经系统的灵活性、协调性，达到健身益寿的功效。正所谓：外练筋骨，内练脏腑。

为什么习练易筋经要力度适宜

力度适宜，刚柔相济，才能通过“伸筋”达到“拔骨”的功效。柔，要在习练过程中充分放松身体各部位、各关节，包括心理；刚，在定势动作时，可加强肌肉的力度，带动关节和周围相应的肌肉组织、韧带等运动。

习练易筋经的“出爪亮翅势”，手臂在回收时要求沉肩、坠肘、松腕。只有刚柔相济，有刚有柔，力量适中，才会更好地达到习练效果。忌蛮力、硬力，尤其是有颈、肩、腰、腿痛等患者，用力过度只会加重病情。

为什么习练易筋经要形神合一

人的思维、意识与人的身形密不可分，即“神为形之主，形乃神之宅”。习练易筋经最基本的要求就是心平气和，排除杂念，集中思想。长期坚持，可达到形神合一、健身益心的功效。

为什么易筋经可以调节人体阴阳平衡

人体如果阴阳失衡，各种疾病就会慢慢出现。易筋经对人体阴阳有双向调节作用，既可以补阳，也可以平衡阴阳。习练易筋经后，人体的亢奋性得到控制，变得平心静气，另外人体的代谢也有所降低。尤其是肾阳虚者，习练易筋经可使四肢不再发冷。