变化动作：中级坐姿髋外旋肌、伸肌、膝屈肌和跖屈肌拉伸
改变中级坐姿髋外旋肌和伸肌拉伸，以包含小腿的比目鱼肌、腘肌、趾长屈肌、拇长屈肌、后胫骨肌、腓肠肌和跖肌，用作一种组合拉伸。坐着，将右腿朝前方伸直。弯曲左膝，将左足平放在右腿内侧，离盆骨区域尽可能近。朝右膝（伸直的膝盖）弯曲躯干，直到开始感觉到轻微的拉伸（轻微的疼痛）。向前弯曲时，伸出右臂抓住右足，缓慢地朝膝盖方向拉动脚趾（背屈位置）。
本章内容
为使本公益资源网站能继续提供免费阅读，请勿屏蔽广告。谢谢！报告弹出广告被滥用。
本书评论