拉伸致胜：基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸系统

体育科学和其他科学研究经常提到本体感觉神经肌肉促进法（PNF），科学研究指出通过PNF进行拉伸可以在最短的时间内获取最明显的关节活动范围增大效果。PNF是20世纪40年代出现、逐渐形成的一个完整的康复系统，核心理念在于通过利用神经系统反应来改善小儿麻痹或其他神经障碍患者的身体机能。当时这种疗法极大地增强了患者人群的身体机能，接着改良的PNF开始逐渐用于运动员和有身体柔韧性增加需求的人们。

近期研究发现身体整体柔韧性改善效果最好的方法是收缩—放松—主动刺激—放松（CRAC）和收缩—放松（CR）这两种改良PNF拉伸方法。我们通过研究发现，以改良PNF收缩—放松法为辅，联合非伸展肢皮带被动固定操作，实现的身体柔韧性改善效果更佳，并且关节活动度得到长效改善。我们将这种技术称为波动改良本体感觉神经肌肉促进法，并在本书第8章进行详细介绍。一言以蔽之，这种方法可以使身体抓住改善关节灵活度和长效身体柔韧性时机的技术被充分利用，从而使得伸展动作的效果达到最优。