运动损伤的预防、治疗与恢复

常见原因

或挤伤可能是体育运动中最常见的手损伤，而且通常是与其他运动员接触时扭到手指导致的。手指碰到球棒或球也可能导致损伤。手指损伤有时被称为“教练指”，因为它往往是由教练而不是专业医务人员进行治疗。

识别方法

每个手指有两个关节：近端（连掌指节之后的关节）和远端（手指的最后一个关节）指间关节。发生时，韧带通常在近端指间关节扭伤。最常扭伤的韧带是顺着关节延伸的侧副韧带。此外，手掌上的掌板（一个致密的纤维带）也可能被扭伤。掌板扭伤往往导致几周无法伸直手指。

指关节扭伤可引起肿胀、活动受限和疼痛。如果这些小关节扭伤伴随骨折而且被忽视的话，可能会造成永久性手指不对齐。因此，如果手指的小关节受伤之后，肿胀和关节活动受限在几天内没有消退，就要让医生进行评估。

治疗方法

如果运动员扭伤的手指戴有戒指，要取下来。由于手指关节脱位是很常见的，要检查扭伤的手指是否与其他手指对齐。对于脱位的指关节，朋友帮忙“拉指”几乎都是对损伤无益的，并且如果脱位未得到适当复位（如果关节没有被放回原位），还会造成进一步的损伤。一旦初始疼痛消退，应观察手指是否肿胀和每个关节的功能。此外，还要检查每个关节的独立活动能力。如果疼痛和肿胀持续超过几天，应该让医生评估损伤。

重返体育运动

应该用夹板固定4～6周，而且在白天和体育运动期间只保护受伤的关节。用绷带将受伤的手指与相邻的手指缠绕在一起，以获得更多支持（这种做法对副韧带损伤特别有用）。如果是掌板受伤，手指应该以笔直状态上夹板；如果是侧副韧带扭伤，手指应该以30度角上夹板。