运动损伤的预防、治疗与恢复

常见原因

和内侧胫骨应力综合征（一种更严重的）是胫骨周围组织的骨膜袖发炎引起的。这种类型的损伤经常发生在跑步或其他重复性心肺活动中，在运动员突然增加距离、持续时间或训练频率时发生。胫骨前肌、胫骨后肌和比目鱼肌的肌肉附着处经常受到影响。

识别方法

在比赛结束后，腿部或胫骨内侧（靠近身体中线）的症状通常包括烧灼感或疼痛。进行马拉松训练的跑步运动员或在新赛季之初进行适应性训练的年轻运动员最常反映这种疼痛。疼痛和压痛的部位通常分布在胫骨前侧或后侧边缘沿线三指宽处。在X线片中通常显示正常，但是骨扫描显示，胫骨边缘沿线有局部吸收。

治疗方法

的治疗涉及改变运动员的训练计划（例如，减少里程、频率或运动强度）。运动后冰敷受影响的部位在短期内有帮助。

如果在降低活动水平的情况下疼痛持续存在或变得更糟，运动员应该寻求专业治疗，以排除更严重的损伤，比如应力性骨折（p.227）或疲劳性筋膜室综合征（p.226）。检查运动员的鞋和脚是否有其他问题。

检查跑步鞋鞋底是否有过度和不均匀磨损，这可能暗示着生物力学缺陷。此外，如果运动员的脚过度内旋（在负重时双脚着地足弓变平），可能需要矫正。

重返体育运动

通常情况下，运动员暂停冲击性训练1～2周后可以快速重返体育运动。建议运动员在可以舒适地训练和无疼痛剧烈运动之后再重返体育运动。对于，使用绷带一般对恢复没有多大帮助。