体育运动中的软组织放松技术

软组织放松在任何地方都可以做，进行软组织放松可以身着轻薄衣服或披上毛巾，姿势可以是仰卧位、俯卧位或坐姿。

办公室。办公室工作人员在电脑或其他办公设备前工作时，可以对腕关节和手指伸屈肌做主动软组织放松，放松效果非常好。

坐着。坐着的时候可以用锥形球或足底按摩筒对足底做软组织放松，还可以对腘绳肌做主动软组织放松。让患者以坐姿对其肩胛提肌和上斜方肌进行软组织放松，对于治疗师来说非常方便。

公园。可以在公园里，或者跑道旁边，对腘绳肌和胫骨前肌做软组织放松。网球场。比赛结束后，对手腕和指伸肌做软组织放松可以暂时缓解外上髁炎（网球肘）带来的不适感。

高尔夫球场。软组织放松可以暂时缓解内上髁炎（高尔夫球肘）带来的不适感。

游泳池旁。治疗师可以用毛巾让客户保持体温并对身上所有主要肌肉群做软组织放松。

诊疗室。软组织放松可以作为住院按摩治疗的一部分，或者可以作为一个独立完整的治疗单元。对于敏感部位（如对髂肌做软组织放松），通过交谈转移患者的注意力非常关键，因为软组织放松要求按摩对象的身体和精神都非常放松，这样才能让按摩达到最佳效果。

在家。任何人都可以用简单的辅助工具轻轻锁定软组织，在家里进行身体拉伸。