体育运动中的软组织放松技术

主动－辅助软组织放松

第1步：客户采用坐姿，治疗师用手指轻轻锁定客户的。

第2步：要求客户的头部向另一侧身体转动，直到客户感受到斜角肌被舒适拉伸。

第3步：左右两侧各重复拉伸3次。

优点：用这个姿势拉伸，颈部软组织过度拉伸的可能性很低，因为拉伸时由客户自己控制拉伸动作。只需提醒客户，在舒适和无痛范围内拉伸肌肉，便可以保证脖子的安全，因此这是一种比较安全的拉伸方式。

缺点：需要不断尝试，才能避开颈部的血管组织并准确无误地锁定。

治疗经验

我曾经定期为一名由于长途驾驶导致脖子和肩膀疼痛的司机做治疗，对他的进行主动-辅助软组织放松。持续的治疗时间一般比较短，同时要求这名司机定期对自己的胸肌做主动拉伸，可以结合主动拉伸治疗脖子和肩膀的疼痛问题。