体育运动中的软组织放松技术

主动－辅助软组织放松

第1步：客户采用坐姿，治疗师从背部正中的位置锁定其竖脊肌。

照片中的治疗师选用指关节锁定竖脊肌。

第2步：保持锁定，要求客户向前屈曲脖子。

第3步：放开锁定后，让客户抬头，距离第一个锁定点较高的位置重新锁定肌肉，客户再次屈曲颈椎并拉伸竖脊肌。不断往上移动锁定点。如果操作正确，随着锁定点逐渐上移，客户应该能够感受到拉伸感越来越强烈。

优点：客户通常会发现这是一个比较舒服的拉伸，可以坐着完成。

缺点：锁定竖脊肌有些困难，如图所示，对竖脊肌进行锁定时会导致客户的身体前倾，要求客户坐直并挺直上半身，往后用力并对抗治疗师的推力。

注意避免过度使用手指或拇指。