自控术：如何管住自己的生活心理学

人的不同分身不是单独运作的，而是一起行动。比如，当“恐惧＋全身心努力后被全面、根本性否定＋神经链＋努力时的身体状态”结合起来后，就变成了成功恐惧症；还有些学生不转笔就思考不了问题；有些作家不吸烟就来不了灵感……

成功恐惧症中，努力时的身体状态也会激起恐惧，所以他们恐惧努力，但是他们一般会做一些无关紧要的事情，来逃避应该做的事情。这样使自己看起来没闲着，只要没有恐惧那条神经链，再不愿做的运动都可以去做，再不愿整理的房间都可以整理，唯一不能做的，就是做那件该做的事情。

所以，起床困难户和入睡困难户往往是一个人。晚上躺在床上就是不肯闭上眼睛，翻来覆去地调电视频道，再无聊也可以看下去；早晨躺在床上，就算天塌了也不肯及时起床……

解决的方式自然也要分多步进行：

1．了解成功恐惧症。

2．不愿做该做的事情时不要强迫自己做，也不要做任何其他事情，也就是只给自己一个单选题：要么什么都不做，要么做那件事；或者做正经事儿，或者空白。

3．对未来的恐惧，让他们懒得对任何短期和长期的未来（日、周、月、年）有期待，对起床后的生活更没什么期待，没有兴奋的期待，就很难从床上爬起来。他们一般不吃早餐，也没有晨练的习惯。所以，可以先从吃早餐开始，吃自己最喜欢吃的早餐，别吝啬钱。